用一件小事来带动习惯改变

培养新习惯的诀窍在于，不要试图与旧习惯决裂，也不要指望通过意志力逼迫自己去做，而是要有策略地建立新习惯，并逐步取代旧习惯。

——《卡片笔记写作法》申克·阿伦斯

当你想养成一个习惯的时候，不能仅仅靠我们自己的意志力，而是要想着用一个线索刺激你去执行习惯。比如说想每天进行晨跑，那么每天晚上睡觉前将第二天跑步需要穿的衣服准备好，放在一睁眼就能看到的地方。这样你早上一睁眼看到衣服，就不再会纠结要不要去跑步了。

并且新习惯的建立的策略要从能让你长期执行的方向出发，不能想着21天建立好习惯这种设定，不然一到21天，习惯还没有建立，你就会有种挫败感，有可能直接就放弃了。

旧习惯跟随我们很多年了，想一下子改变是不可能的，需要用一些小方法让我们的旧习惯不断改进，直到改进旧习惯成为新习惯为止。