重拾早起习惯

打小就觉少的我，奉承一日之计在于晨的理念，一直以来有早起的习惯，甚至在冬天，也五六点钟起床，感觉这一天都被拉长了，有种偷了别人时间的小确幸。但今年春天开始很奇怪的起不来了，闹铃被按了一次又一次。

针对早起有专业的研究显示，早起有显著的长寿，更高生产力和效率的效果，增加幸福感，从而过上更快乐的生活。

于是定下目标：重新找回五点起床的生活习惯，以下是我在ted上面找到的方法。

1.循序渐进

八点起的人突然改到五点，有点不切实际，每天提早15分钟就会好得多，直到慢慢养成习惯达到期待的目标。最令人愉快和最有效的睡眠习惯优化方式都是缓慢且渐进的。突然改变，起床时间很难达成，而且不可持续，会过得很辛苦，却无法乐在其中，睡眠不足使这一整天都过不好而最终放弃，这跟减肥是一个道理，饮食习惯和运动习惯都可以按此理论进行。

2.早睡

如果只有早起没有早睡，那迟早会崩溃的。如果闹钟设早起15分钟，那么晚才上床也要早15分钟。正常人都需要7-8小时的睡眠。

3.强烈动机

如果只是为了早起而早起，通常将会遭遇惨败。不论你多想睡都会立刻跳下床。建议排一个重要又紧急的工作放在早上，强迫自己必须起床完成它。像是和某人约好一大早要见面。

4.不要贪睡，Never！

如果贪睡会让你觉得感觉好些，那么你就错了，贪睡只会让你感觉更糟。贪睡并不能让你得到放松的REM睡眠，从而得到真正的放松。如果按一次，它是按钮，就会忍不住一而再再而三的继续这么做。

Tips:

早上起来觉得不舒服，给大脑补充点水分，伸展运动五分钟。