鱼苗2组 A04我推荐的一本书——戒了吧，拖延症

【推荐理由】

前段时间，一首《拖延症之歌》视频正在网络微博中爆红，看到这样的视频，网友们纷纷表示"中枪"了，那么，在"拖延症"面前，你中枪了吗？

你是不是总是认为自己能力不够，遇事就想摆脱掉，能不面对就不面对；

你是不是雄心壮志，对未来充满幻想，说起来也滔滔不绝，但却迟迟不去做；

你是不是总觉得工作十分困难，总是暗示自己处理不了，感觉做什么都很难。

你是不是对领导交代的工作任务，总是不去执行，一拖再拖，实在是不能拖的时候就随便应付下交差。

如果你有上述症状，那么，你一定要看看我进给你推荐一本的这本书——《戒了吧，拖延症》。

【作者介绍】

辰格，80后，自由撰稿人。

年轻的她，心思细腻，专注于生活，痴迷于文字，热衷于心理学。 

从2006年起，开设博客撰写心理学方面的文章，深得网友喜爱，后策划多本心理学方面的书籍。

【内容简介】

主人公胡小懒，不遥远，也不陌生，就是生活中千千万万的普通人，像你，像我，像他。他饱受着拖延的煎熬。从拖延症的行为模式，到拖延的可怕危害，再到拖延产生的深层原因，这本书循序渐进地为我们解开了这些谜团。

面对拖延顽疾，我们要如何对抗？书中提出了下面三种方案： 

1. 找到自己真正感兴趣的事情，培养专注力 

多数人有这样的经历，看一场喜欢的电影，读一本喜欢的书，玩一伙喜欢的游戏，时间很快就过去了。在这个过程中，自己的心很踏实，脑子里没有任何的杂念，也没有想过偷懒，拖到明天的再做，或者转身干点别的。 

只要这个事情是你所喜欢的，你一定是全身心投入的，忘记了时间，忘记的自己，在享受整个过程，这样也就不自觉中培养了自己的专注力。 

拿我自己来说，我是一个基本没有什么爱好的人，平时除了喜欢听听歌，唱唱歌之外，实在想不到自己还有什么感兴趣的事情；有时候在别人的歌声中会很平静很愉快，自己唱唱歌时间就过得特别快。 

2. 努力完成一个阶段性的目标，不追求终极的成就 

如果我们非要在自己感兴趣的事情上取得很大的成就，这样会让自己背负很大的压力，更现实的做法是制定阶段性的目标，让自己在有限的时间里完成这个目标。 

让自己在短期的目标中找到胜利的感觉，以便持续坚持。 

比如说，以前我在做事情的时候，尤其是在一项比较重大项目的时候，总是有畏难情绪，觉得还没有想到更合适的方案，没有找到更完美的理由，迟迟拖着不去做。现在，我就把这个长期的目标，分解成一个一个小的，容易实现的目标。不想太多，循序渐进，于是，小目标完成的同时，大目标也就一步一步地靠近。

3. 每次只做好一件事情就好 

在学习一件新事物时，拖延的人往往是率性而为，想起什么就是什么，从来不去细细思量。在做事的过程中，一旦遇到困难，很容易变得懒惰或者放弃。为了杜绝这类事情的发生。最好的办法就是让自己每次只做好一件事情，坚持并专注于这件事情。这个方法深受很多专业人士的追捧。 

不要给自己设立太多的目标和任务，设立一个可行的目标，然后坚持把这个目标完成做好，你就成功了。 

每天坚持做好这件看似简单的事情，你就真的在成功的道路上了。 

金句

事实上，每一场战拖的战役，都是与另一个自己和解的过程。

秋水吖