【随想】跑步教会了我什么？（一）

文/小鹏

自5月13日武汉启动全民大检测以来，国内已经进入了后疫情时代，社会的关注逐渐从抗疫转移到防疫上。我们知道传染病的传播有三个关键环节：传染源、传播途径、易感人群。回顾全国抗疫防疫历程，早期的武汉封城重点是针对传染源的控制，中期的公共交通管制、提倡全民戴口罩勤洗手等多项措施重点是针对传播途径的阻断。如今的后疫情时代社会关注的重点逐渐转移到易感人群的重点保护。那么，哪些人是易感人群呢？

武汉全民检测

易感人群，首先申明新冠病毒感染人群普遍易感，本文所说的易感人群特指非特异免疫低下的人群，比如婴幼儿、老年人、慢病病人等，因此针对这些人群的群体保护措施就是，幼儿园推迟开园、老人院加强管理、医院住院部严控人员流动等具体举措。那作为我们普通人，该如何做呢？

反思过往

第一步，我们需要重新审视自己过往不健康的生活习惯。古语有云：读史可以明鉴。真正成熟的人是能够通过他人的惨痛教训或历史经验，来避免自己重蹈覆辙。通过学习失败或者错误的案例来减少我们的试错成本。疾病也是一样。现代医学已经总结出了各种不健康的生活习惯（如高脂高糖高盐高嘌呤饮食、抽烟、酗酒、熬夜、久坐不动等），真正健康的人是能够自律地管理好自己，并逐渐远离上述不健康的生活习惯。因此，反思是改变的开始。

坚持践行

第二步，当你认真反思并真正意识到健康的弥足珍贵之后，如何迈开改变的第一步以及如何坚持下去成为了最大问题。就拿我自己来说吧，跑步改变了我的人生。

我刚开始跑步的前2个月，我不管配速，我每天只挤出半个小时时间来运动，只要能在半个小时跑完3公里就算完成任务。但是在这半个小时内我重点关注自己跑步时的呼吸节律，以及自己跑步时的心率变化。也就是说，我要求自己这半个小时内跑步不累不喘，还能很愉悦，达标后还能获得更多的成就感和掌控感。万事开头难，头两个月的坚持，是重拾信心的过程。完成胜于完美，对于从0到1的前期过程是至关重要的。因此，先动起来体现出你对改变所持的态度与决心。

在坚持跑了2个月后，我重新获得掌控感。于是又定了一个新目标“2个小时内完成半程马拉松比赛”。刚开始，我觉得破二是一件很艰难的目标，毕竟前一年跑过一次半马，结果累的不行，膝关节还痛了好几天。于是，我开始加入各种跑团，上网学习各种跑步知识，并跟着跑步教练集训了一个月。慢慢的，我觉得破二目标可行。随着正式比赛日来临，我又通过两个月的努力，安全完赛，不仅破二，而且跑出了1小时45分的半马好成绩。

在取得佳绩之后，我的自信心爆棚，于是又定了一个新目标“首次全程马拉松比赛能安全完赛”。从半马到全马，我只有一个月的备赛时间。坚持的动力来自于他人的力量，我加入的跑团里，很多跑龄多年的前辈在群里交流跑步经验，我默默的学习着。最终，在短短的一个月后，我在自己的家乡顺利完赛，并且跑出了首马3小时45分的好成绩。因此，跑步教会了我如何坚持，如何借助他人的力量来持续践行。

健康未来

第三步，一旦开始行动并不断突破自己设定的一个个小目标之后，开始展望美好的未来。要知道，人总是害怕失去。当你从跑步中体会到成功的喜悦，获得健康的体魄之后，如果戛然而止，将会失去久违的掌控感与健康的体魄。因此，守住胜利的果实，特别是自己经过努力之后获得的胜利果实，显得弥足珍贵。人生犹如一场马拉松。守住健康，就是守住未来。

结语

回顾自己跑步的历程，算了算自己的跑龄还未满一年，和大多数跑届前辈相比，我还是一位跑步小白。但是，跑步教会了我很多很多，特别是我在跑步中悟出了很多人生哲理。最后，我还会坚持跑下去，期待更健康的自己。