“梦中喂食”指南：简单实用的小技巧，延长小家伙的睡眠，妈妈们梦想

“梦中喂食”是这几年兴起的带娃妙招，是指在宝宝熟睡的时候进行喂食，或者更广义地来说，也可以指爸妈自己入睡前叫醒宝宝，喂足TA、喂饱TA。

在宝宝睡梦中进行喂食！！！

妈妈们梦想中的喂食方式！！！

大部分尝试过这种方法的“娃奴”们觉得这种方法是有效的，可以在一定程度上延长宝宝们的睡眠，因而不再被娃半夜哭醒，第二天顶着巨大的黑眼圈。

可以不用起夜哄娃，想想都偷着乐！

什么是“梦中喂食”？

特雷西霍格首先提出这一概念，将其定义为在睡眠中喂养婴儿。

要做到这一点，你可以轻轻地将TA摆放在一个舒服的位置，给TA提供一个乳房或奶嘴，并抚摸TA的嘴巴，形成“觅食反射”。 宝宝们在熟睡时也能吃得饱饱的！

如果觉得这个方法还是比较难操作，新手爸妈们也可以在自己睡觉前叫醒宝宝，把TA喂饱了再睡。

如何通过系统的方法来实现“梦中喂食”呢？

“梦中喂食”本身可能只在婴儿睡眠发育中起一部分作用。为了养成宝宝成熟的睡眠模式，最有效的方法是将“梦中喂食”与其他睡眠习惯相结合。

那具体要怎么操作呢？

一项全方位的睡眠教育计划提出了20多条建议：

使用奶嘴；

开启白噪音；

实施睡前例行程序

避免过度刺激；

让婴儿学会自行入睡（self-soothe）等等。  

其中3个步骤最有效！

在晚上10点到午夜（12点）之间喂一次。

逐渐延长夜间喂食间隔，比如喂之前，先干点别的（洗屁屁，换尿布）。

“避免宝宝在夜里接触社会刺激和人造光线，使白天和夜晚的环境差异最大化”。 

然而值得注意的是，对于体重不足的婴儿来说，这种策略是不合适的。

“梦中喂食”的科学依据

新生儿很容易频繁醒来，部分原因是他们饿了。而临睡前把宝宝喂饱，至少可以为你争取4个小时。

在睡眠的最初几个睡眠周期中，我们的大脑会优先选择正向睡眠模式（NREM3，或深度慢波睡眠，又称慢动眼睡眠），以最大程度恢复体力。 所以如果你睡不了整晚，你至少得保证前4-5小时的睡眠。

在宝宝刚出生的几天内，这种理想状态对许多父母来说是绝对！绝对！不可能的。

现实情况通常是这样：新手爸爸妈妈们做早餐的时候半睡半醒、上班路上睡、老板不在偷偷睡、厕所里顺便睡一睡、靠墙睡、趴桌睡、各种睡。当我们严重缺乏睡眠时，我们的大脑往往会自动增加短暂睡眠强度，以抵消“睡眠剥夺”带来的不良影响。

但如果能体验一次4-5小时的睡眠回合，新手爸妈可以在最大程度上回复体力！

爸妈们睡饱了，才能在宝宝未来的成长道路上为TA遮风挡雨！

那什么时候停止“梦中喂食”呢？

这是科学研究尚未解决的另一个问题，目前还存在一些争议。

例如，一些人建议，“梦中喂食”应该在宝宝16周龄后停止（Paul et al 2016）。其他人，如特蕾西霍格建议，直到你的宝宝半岁大，这一方法都是可行的。（Hogg和Blau 2005）。

具体个案的分析，我们建议咨询您的儿科医生。

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