养成自律习惯-108第十四篇周记2019-04-01

转眼间，108只剩下最后3个礼拜了，3周21天可以养成一个习惯，虽然这个时间可能对习惯养成来说只是一个开始，但是为什么不能试着做到一个好的开始呢？

一、起源

对于这个问题的思考源于本周的小组会议，我和薇薇对于如何保持自律的状态都心存困惑，因为我们的状态总是高低起伏，时好时坏。虽然说每周一次复盘就是一个新的开始，无论我们上一周是什么状态，是好还是丧。但是就我个人而言，还是更希望能够养成一个能够长期坚持的习惯，以支持自已一步一步去实现自己的梦想。

二、寻路

回顾108的课程，其中有一节是《只需8个步骤，让自律成为你一生的习惯》。K叔提供了养成自律习惯的8个习惯：

1.选择一个微习惯，制定每天的计划

2.挖掘每个微习惯的内在价值

3.把微习惯纳入到日程当中

4.建立回报机制

5.记录和追踪完成情况

6.微量开始，超额完成

7.服从计划安排，摆脱高期待值

8.留意习惯养成的标志

我希望在最后的3周内养成早起备考的习惯，于是我对照这八个步骤开始完善我的计划：

1.我的微习惯：早起打卡，备考2小时，做题。

2.内在价值：如果CPA证书意味着高薪，假设是100万，而我备考需要2400小时，那么每个小时的价值就是400多块钱，每天备考2小时就是赚了800元，一个月就有24000元，这对我来说可是巨款啊哈哈哈哈哈~~~

3.日程：每天5:00-7:00。

4.每小时400元，奖励10%，每周结算。（太容易了吧，我感觉分分钟就可以买买买了，就是要这种感觉）

5.制定学习计划，进行记录。这个上周五做了但是由于早上听课效率低改成做题，所以计划还得再修改一下。

6.微量开始，备考基本已经能够坚持在工作日完成2小时，现在就是要固定学习时间，以满足周六周日学习时间，而一开始习惯的养成原先也是从10分钟半个小时开始的。

三、希望

自律习惯的养成很大程度上需要依靠集体的力量，要抱团成长。为此，我也加入了早起打卡群，注会学习群，让集体的力量监督我的早起和备考，加油！