人生某些烦恼，只需要这样调整就可以解决不少了

z能够

昨天一个朋友跟我诉说了自己的烦恼。 

他是一个财务，喜欢务实的工作环境，而他的女老板却有着卖保险打鸡血的风格，诸如让员工参加吆喝大会之类，为自己鼓励打气这样。 

而朋友对此不太愿意，开始几次勉强强迫自己参加，全程面无表情。正因如此，导致老板开始区别对待他和其他员工。 

于是朋友对此就产生了抵触情绪，在不断的忍耐之中有了无法控制自己的冲动。他觉得自己处事不够圆滑，经常把喜怒挂在脸上。 

这个问题，是不是我们大部分人生活当中都会遇到的烦恼呢？

很多时候身处一个舒适区以外的环境，做着一个不是自己的自己，全程尬聊，或者不知道怎么做才能够融入那个环境，甚至压根不想去融入。但不融入，麻烦又好象不断出现，弄的自己很憋屈，很不好受。 

相信我，这也是我以前经历过的问题。 

别人对我们随便说的一句评价，就会影响到我们的心情，不是自我怀疑，就是心生怨气；我们总是固守自己的阵地，抗拒接触那些我们从未喜欢的人和事，不是孤立无援，就是我行我素。

为什么会有这些问题出现？

因为，我们太渴望外界能够改变，以期适应我们自身的生存方式了。 

你心里会觉得，我是一个内向的人，内向的人就应该安安静静地坐在一旁，你为什么硬是要拉我去唱歌跳舞呢？我就是不喜欢说话，为什么你们经常要强迫我站在台上演讲呢？我这么一个自卑的人，你们为什么就要取笑我呢？我就是这么个牛脾气，你们为什么就不能让一让我呢？ 

然而这种渴望，能够让外界改变吗？

不行！

至少我们不能要挟外界为了我们自己而去改变，这不现实。 

那是不是我们就不争取让外界改变呢？也不是，有时候我们要懂得适当地表达自己的想法，让别人也知道我们的感受。 

但是，在你期待别人改变自己之前，你首先要懂得做好自己。这个做好自己，就是既不被外界影响到自己，也能够为外界而适当去调整自己。 

你需要一个更完善的自我去应对世界。 

 你现在的自我是处于什么状态 

美国心理学家David Schnauzer提出了一个概念，一个人能够真正变得强大，很大程度上取决于他是否拥有一个“稳固并且灵活的自我（A solid，Flexible self）”。 

什么意思呢？ 

就是说，一方面，我们有着不受外界评价影响的稳定的自我价值感；而另一方面，我们又不会局限自己的自我概念，能够灵活地在不同的情形下表现和发展多面的自我。 

一个完善的自我人格，应该同时拥有这两种自我特质，才能够让自己从这个纷繁复杂的世界中变得越来越强大。如果缺少任何一种，我们不是顽固不化，冥顽不灵，固步自封，就是见风使舵，虚与委蛇，毫无自尊。 

事实上，现在的你如果与外界接触相处的时候，产生各种各样的内心烦恼，绝大部分的原因就是你无法建构这样一个完善的自我状态。 

你要想一想，你现在的自我状态，到底是怎样？ 

 什么是稳固的自我 

一个稳固的自我，对于自我存在的价值感，是不会出现摇摆不定的状态，更不会被外界的质疑和否认，而影响到自己。 

例如，你在成长的过程当中，你意识到自己是一个性格友善的人，因为你经常乐于助人，与朋友相处融洽，甚少起冲突，受到众人的赞美。 

然而有一天，你突然在坐公车的时候，因为太累打瞌睡而没有把位置让给有需要的老伯伯，而被对方指责，说你没礼貌，不懂尊老爱幼，对人不友善。听到这个老伯伯这样说，你到底会很生气还是会若无其事呢？ 

一个没有稳固自我的人，听到老伯伯这样说，不是怒气冲天，就是心有愧疚。他们心里肯定会想： 

什么？你说我对人不友善？

妈的，我身边的朋友都称赞我好，你这个老家伙居然因为我太累没有让座给你，就这样说我没礼貌？凭什么这样说我啊，气死我了！这种怒火，甚至回到家里，依然不能消散，一直感到愤愤不平。 

另一些人就会觉得，自己这次没有做到友善，心里感到很愧疚。为了证明给别人看自己就是这样的人，往往会刻意表现出类似的行为。 

而一个有稳固自我的人，他们又会怎么处理呢？他们不会对老伯伯这种评价过分生气，只会对他的行为感到惊讶。毕竟让座不是每个人的义务，不可能因为我太累没有让，就去指责我。我没有做错，是这个老伯伯的思想太差而已。 

他们不会对这件事一直耿耿于怀，当事情过去了，问题也就不存在了。他们会自我怀疑吗？不会！他们会因为这事觉得自己不是一个友善的人吗？不会！因为他们很清楚问题不在自己身上，而是在别人那里。 

但是很多人，却没有这样一个稳固的自我。

被男朋友分手了，就找闺蜜哭诉，我是不是真的那么差，他才不喜欢我呢；被同事嘲笑是笨蛋，找朋友诉苦，难道我真的那么蠢吗？是不是什么事都做不好；被老板责骂，就在朋友圈发泄，看来我真的做不好这份工作了，应不应该继续下去呢？ 

一个没有稳固自我的人，很容易就被外界影响到自己，因为他们连自己是一个怎样的人，都完全不知道。 

试想一下，你知道自己长着一头黑发，这一点你非常清楚。然后你遇到某个人，他说你的头发怎么是绿色呀，你会什么感觉？你肯定觉得对方是傻子，瞎了眼。 

但如果你并不清楚知道自己的头发是黑色，而且社会普通有个共识认为头发是绿色的并不是一件好事，然后你遇到某个人，他说你的头发是绿色，你又会是什么感觉呢？你肯定惊慌失措，自我怀疑，忐忑不安，希望能够印证自己的头发不是绿色。 

于是你拼命去找镜子，这个镜子就是你的朋友，家人，老师，甚至一些权威的人士，希望透过他们的嘴巴告诉你，你的头发并不是绿色，以求获得安慰。 

问题是，一个自我稳固的人，无需以这种方式去获得印证，他自己就很清楚自己的价值所在，这个价值早就在生活的方方面面体现出来。

只有那些连自己价值都不知道的人，才会在乎这些评价，然后被他们影响自己的心绪。 

 什么是灵活的自我 

既然做人首先要有一个稳固的自我，那是不是代表就要成为一个固执的人，什么人的意见都不听取，什么好的建议都不接受呢？ 

不是。 

做人要灵活变通，其实说的就是在稳固自我的基础上，再要添加另一个自我，就是灵活的自我。 

这两者不是自相矛盾的，而是相互补充。 

所谓“灵活”，就是你的自我概念不会僵化，或者停滞不前，你会懂得根据环境和场合的变化，用恰当的方式表现出来。 

例如你是一个安静内向的人，不苟言笑，这是你的稳固自我，你对此也深信不疑。如果这个时候，你的好朋友要结婚了，那你是不是也一直板着脸，笑也不笑，什么恭喜的话也不说那样，出席那种场合呢？ 

我相信一般人肯定不会这样子表现，但那些稳固自我僵化的人，就会这样。他们会觉得，我就是这样子啊，我就是不能表现出喜悦的状态，我就是不会说恭喜的话，你们不能怪我，因为我就是一个安静内向的人，然后希望外界改变去适应自己。 

圆滑，并不就是虚伪，而是懂得变通。一个拥有灵活自我的人，会持有一个开放的心态，去探索和接纳生活的可能性，不断让自己获得成长。即便你原本是一个内向的人，但你可以在此基础上，不断添加一些新的技能，丰富这个自我，适应各种不同的场合。 

你对自己的定义是一个“不懂照顾别人”的人，现在让你去参加军训，跟队友相互扶持。看到队友受伤了，你是不是就抱着我不懂照顾别人这个自我，站在一旁看着队友痛苦喊叫而什么都不去做呢？甚至反过来让他们去适应你？ 

你肯定不会，一般人都不会，只是你还不知道怎么做而已。如果你学习怎么照顾受伤队友这个新技能，下一次你面对这些情况，你自然就会懂得怎么做。而这，就是成长。 

一个有灵活自我的人，会根据不同的场合，表现出最适合的那个自我。

你私底下也许喜欢沉默寡言，不苟言语，可是一旦参加朋友的婚礼，公司的年会，你能够根据当下的情景表现出适合的举动，这就是灵活。 

这种灵活，无需好像那种天生就拥有此技能的人那样，做到那么完美，你只需要适当表现出来这种特质就可以了。别人能说十句恭喜的话，你在沉默寡言的基础上说一两句，足矣；别人可以表现出十分的热情，那你在内敛的基础上表现出五六分，够了。

成长，意味着你能够掌握足够的技能，应对不同的环境。 

 建立一个完善的自我 

想一想现在的你，稳固自我是什么样子，灵活的自我又是什么样子？ 

一个完善而强大的自我，需要做到稳固而灵活，缺少任何一个都会让人陷入某些麻烦里面。如果你自我的稳固性还不够，你就需要加强它；如果你自我的灵活性还比较僵化，你就需要圆滑它。 

怎么做呢？ 

首先，自我评判你的价值来源 

稳固的自我，需要建立在某些价值上面。你长得漂亮，这就是你的价值，你非常了解这一点，所以就算别人开玩笑说你长得不好看，你也不会认为自己丑。 

或者你是一个内向的人，但思考能力很强，那么别人就算说你口才不好，你也不会有什么感觉，因为说话不是你的价值所在。

当你找到自己的价值所在，然后朝着这方面去加强这种价值，成为你的优势之一，你的自我就会变得越来越强大。 

所以，你要懂得了解自己是一个什么的人，可以发展哪种优势。假如现在的你一无是处，你就要想想，你愿意建立一个什么样的稳固自我，是内向而深层的分析者，还是内向中又带点奔放的社交家呢？ 

给自己做好定位，很重要。 

其次，你要意识到这个自我的价值极限 

就算你觉得自己是一个很漂亮的人，但这个世界比你漂亮的人有很多很多，而且每个人的审美眼光不同，在这个人看来你是漂亮，在另一个人看来，你也许长得只是一般般。 

同样，你强劲的分析力，用在应试做题上面很厉害，但也许用在解决日常生活的困难上，就不灵了。如果你不知道这种价值的自我极限，一旦别人针对你这个自我有了不好的评论，你还是会自我怀疑。 

了解自己的前提，就是你清楚自己的价值所在，也了解自己的价值所限。 

你可以挑战自己的极限，证明自己还能更好，但在此之前，你必须要清楚知道，当前自我的极限，到底是在哪里。 

再者，在稳固自我上添加一些灵活的技能 

我以前也是一个内向沉默的人，不太喜欢说话，不太喜欢聚会，于是在那些年，我只能透过写作来建立价值，获得一个稳固的自我。 

但我发现，这个样子会妨碍我更好实现自己的目标，毕竟我不可能与人相处的时候，别人一看到我就知道我写作很厉害。而且这个技能，对于我出席那些公众场合，一点帮助都没有。为了改变这个状况，原本不敢说话，不会说话的我，开始在写作的基础上，继续添加自己的价值，学习演讲和辩论。 

没错，现在的我，私底下依然是那个内向沉默的人，如果没有必要，我不会浪费时间去参加什么聚会。

可是，我的态度一直是开放的，对于那些公众场合，我变得不会好像以前那种抗拒。朋友结婚的时候，需要我上台即兴说几句恭喜的话，我也没问题，表现出该有的热情和喜悦。 

难道这是虚伪吗？

当然不是。

只不过我懂得根据场合，选择适合的言行举止去表现出来而已。回到家里，我还不是看看书，写写公众号。什么？约我唱K？不好意思，没兴趣！ 

最后，不要自我设限 

很多时候你之所以无法获得进步，是因为你给自己设立太多框框条条。 

当你稳固的自我超过你的灵活自我，你就会变得很固执，只愿意沿着自己固有的性格继续走下去，很难让自己获得成长。

记住，我们发展灵活的自我，不是让我们变成另一个人，而是让我们在面对各种困难的时候，更加容易适应外部环境的变化。 

你的稳固自我，决定了你是谁；而你的灵活自我，决定你怎么呈现你是谁。 

世界是流动变化的，我们的个人成长也是。

千万不要自我设限，完善自己的自我状态，你才有了变得更加强大的基础。