做家务，正念减压好选择

做家务，正念减压好选择

现代人的通病是压力大，抱怨多。为了让自己摆脱压力重负，人们通过寻找各种方法来调整自己，运动、旅游、聚会、上课、阅读、购物、冥想、睡觉……

上述方法有的需要时间、有的需要金钱、有的需要坚持、有的需要指导，都有一定的局限性，有些方法并不是立等可取的，有些方法并不是立竿见影的，有些方法并不是随叫随到的……

做家务，不需要技能，不需要金钱，时间随便调整，内容随心安排，经济实惠，安全系数超高！

今天，我突然发现，做家务是正念减压最简单最直接的方法。

早上送走孩子，直奔菜市场，看着满街的蔬菜，脑子里想的都是女儿上周吃了什么，这一周选择什么替换菜品。思维全在选菜上，工作和烦恼真的可以抛到九霄云外。

回到家，首先是安排午饭。中午选择了酸菜炖五花肉，焖米饭。于是，全部的注意力都在洗菜、切肉、焖饭上。脑子里想着女儿几点放学，我要几点完成。手上认真地工作，保证酸菜丝切得薄而细，五花肉切块儿要整齐……做饭的过程，你真的可以保证专注于当下。

酸菜需要炖三个小时。我利用炖菜的时间进行全屋清扫：擦玻璃、擦家具、扫地、拖地、洗衣服。清洁房屋的过程中，需要动用心理资源，思考打扫的顺序、物品摆放的条理性，要做到整齐有条理，你必须保证全神贯注于家里的每个地方、每件物品，你的心里装的全是你美丽的家，如此真的做到正念当下。

夏天做家务还有一个大好处，可以大汗淋漓，好比去健身房做了有氧运动。出汗有利于减脂和减压。

看着窗明几净的家，你的心是透明的，顺畅的，平和的，放松的。

看着温馨的家、闻着菜香味儿、等着女儿放学，你会由心感受到成就、快乐、温暖。你的眼里、心里只有家，没有其他，更没有压力。

坚持认真地做家务，不仅是给自己营造美好的住所，更是心理大扫除，情绪调节操。它让我知道此时此刻要做什么，在做什么，毫无评判地专注于当下的一切，并从家务成果中获取满足和快乐。

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