运动是有门槛的

刚开始跑步或者健走，要有一定的运动强度，比如快走3公里，或者走跑结合5公里，时间都能在30分钟以上，逛街遛弯约会那种强度是不够的。有氧运动最大的作用在于对健康的加成，为了维持健康、增加耐力，你需要让心跳加快，血流加速，让身体都热乎起来（这个主要指的是核心温度）。核心温度升高，标志着身体的活力增加。只要血流加速，一系列好处都会出现。

现在你应该有另一个疑问，喝热茶是不是也能提升核心温度？没错，夏天喝热茶，增加血液流速，然后出出汗，感觉身体也非常爽，这和有氧运动后的效果是类似的。只不过，运动还锻炼到了肌肉的力量和耐力，增加了身体很多“化学反应”，让身体更强壮，这是保温杯里泡枸杞无法达到。