炎炎夏日，一天挑战15个番茄，做到这4点你也可以一样高效！

最近天气炎热，大连近几天的最高温度都在30度上下。即使呆在家里不活动，都经常一身热汗。尤其到了下午，整个人的状态，就更加慵懒、颓废，斗志全无。

然而，今天，我竟然一天狂吃了15个番茄。

当然，这里的番茄，不是指真正的番茄，而是指番茄工作法。简单说，就是以25分钟为单位的一种高效的工作方法。这种方法，现在也广泛应用于学习中。

（关于番茄工作法，以后会专门写一篇文章来为大家讲解。）

来看看我的15个番茄时间吧：

早晨05：00-06：00完成2个

上午09：00-13：00完成8个

下午14：00-15：00完成2个

下午16：00-16：25完成1个

晚上19：00-20：00完成2个

全天总计15个。

有图片，有真相。嘻嘻。

在炎炎夏日里，能如此高效地完成学习，仅仅靠意志力是做不到的，那么靠的是什么呢？

靠的就是下面这四个秘诀：

1、充足的睡眠

人体就像电池一样，只有充满才能持续供电。之前我虽然起得早，但睡得晚，睡眠时间不足，早起学习之后，上午状态还好，下午就会有点疲劳。

而昨晚由于不舒服，19：56分就睡了，今早4点半起来，刚好睡满了8小时，充足的睡眠为一天的斗志昂扬垫定了基础。

2、伙伴的陪伴

在群里，有一些和我一样的疯子，早晨2个番茄还不够，白天还要加餐，而且居然喊出“我要顶着太阳学习，我爱学习！”的疯狂口号。和这些人在一起，不疯魔都是不可能的。

在大家的彼此督促下，学习的时光不再那么孤单了，炎热的夏天也没那么令人焦躁了，内心更加平和、精力也更加集中了。

3、番茄的定时

平时的学习，如果没有时间的约束，很容易造成任务的拖延，而不自知。

因此，在学习的时候，建议准备一个番茄钟，或者借助手机的定时功能也可以。通常设定25分钟为一个时段，然后休息5分钟。

在番茄时间里，人往往会更容易集中精力，专注当下的学习，同时，由于有时间的限制，人们也会不自觉地控制节奏，提高效率，力求在25分钟之内，能产出一个成果。

这样，你就会发现，25分钟很快就过去了，而自己也会在番茄的定时中，不断培养自己对于时间的掌控能力，学习和工作效率无形中也在不断提升。

4、提前的规划

想要利用好每一个番茄时段，提前的规划必不可少。我通常会提前一天列出第二天的学习任务，并按照重要程度排序。这样不仅在自己学习的时候，可以按部就班地进行，而且在伙伴们召唤的时候，也可以半分钟之内就找到学习内容，快速进入状态。

总之，只要方法得当，炎炎夏日也可以高效学习！

所以，遇到困难别抱怨，相信办法总比困难多。

加油！

作者：百读不厌薛春艳

标签：育儿|绘本|父母成长|妈妈创业

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