2025.7.23

#海拔五千

1.#健身  2025.7.23  早，跑步15km，47.4，+0.3。晚，30分钟兔子舞+4分钟平板支撑，48.8，-0.6。

2.#读书  《学习的本质》P128-138；《汉字里的中国》P288-353，全书阅读结束。

3.#生活  ①早上跑步，感觉前胸前腰后背后腰都蛰得慌，回家看见几处擦伤痕迹，大概是被衣服磨破了皮肤，汗水流过，有点被蛰疼的感觉。

跟一位跑友交流，说很正常，抹点凡士林就好。

就不去理会了。

这大概就是跑步必须承受的代价。

之前一直以为是湿疹，还一度怀疑是癌变的表现，真是自己吓自己。

②上午刷鞋，就能全身冒汗。

前一天队友给我刷的鞋发黄了，重新刷，之后贴上抽纸，就不会被晒黄。

这经验前一天跟队友说了，他说没事儿，结果还得返工。

固执己见的人不大能吸收别人的经验，总得在自己的教训中获得经验。

③刷鞋的时候想起，前天上午花了两个小时，给宝宝写了一封4000多字的信，不知道宝宝读完没有。把逆境当作修炼心灵的道场。实习也是第一次走进社会，发现人际的复杂，工作的劳苦，时间的不自由……都需要适应，调节，达到平衡。这不就是皮亚杰的同化顺应理论嘛。

③队友上午回老家，中午一个人吃什么呢？炒冬瓜和粉条，一大盘，很美味。

④改变写作时间。午休之后，读完《汉字里的中国》，写研修心得，之后修改宋江第二篇评论文。

⑤晚上散步半个多小时，回家运动，同时开始看《扫毒风暴》。