day239 在呼吸中调整体式

day 239

昨天睡了8小时，今天精神不错。7点起床。

冥想。总是大脑放松不了，后来试着听着窗外的风声鸟虫声，发现呼吸变温柔变长了。

阿汤体式练习。练完站立体式后，练了下穿越，然后练轮，肩，头倒立，加上各种莲花。盘莲花时觉得胯和大腿外被拉的感觉很酸爽。今天不求体式，而是更多去关注呼吸，在体式中观察呼吸，在呼吸的感觉中调整体式。很美妙的体验。