不管怎样，先干起来再说——今天日课记录

【日思】

今天需要思考的内容如下：

首先，关于《学习力》中的方法论问题。

这本书中介绍的方法都很棒，我自己也完全赞同这些方法，但是必须得有大量训练和行动才能对这些内容产生感悟。

所以，提炼总结出这些方法后，严格按照程序去大量练习。

其次，素材积累。

星球内容、朋友圈内容、订阅号内容等，看到有价值、有触动的信息就去记录，务必养成习惯。

只要坚持一个月，我就可以赢得自己。

第三，拆文和仿写。

这部分内容非常重要，就拿【洞见】里的文章作为主要模仿努力的方向，研究学习如何通过一个新闻去提炼出观点，进而撰写成文。

这个过程对我来说，难度较大的步骤是选题角度的切入和素材的搜集。

一篇好的文章，必定是角度独特的，素材案例鲜活的，只有这样的文章才能引起大家的共鸣。

李笑来在《财富自由之路》中提到过一个观点，写作，必须要写大家关心的问题。

这一点很重要。

如果不去写读者关心的问题，那你的文章就是自嗨，注定没有任何阅读量和价值。

【日习】

今天重点学习的就是任务有两项：《学习力》和微信读书里的内容。

一、关于《学习力》

这本书让我受益良多，而且很多观点很颠覆，很受用。

比如关于读书的态度、搜索的技巧、阅读的技巧等等，都非常实用。

但是方法再好，如果不去刻意练习，不去大量使用，那也必然成不了自己的东西。

所以，看到好的方法，必须配合行动才能让自己有所改变。

这也是为什么大家通常问的，为什么读了这么多书，却依然过不好这一生的重要原因。

光看不行，光知道不行，更重要的是实践和行动，让书中的方法和理念，在自己身上切实发生变化，才能让你有所改变，最终才能达到目的。

比如，书上提到写作很重要，你只要坚持写，总会改变和提升自己的思维能力和认知能力，也会提高自己的批判能力和表达能力。

好了，你看了这本书，知道了这个道理，但是你不去实际做，那也仅限于知道。

也就意味着，你看的再多，仅限于知道这个环节。

至于这其中的任何一个感悟和细节，你不去做，断然不可能有所感悟。

纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。

二、【微信读书】书架整理

“微信读书‘这个app真是好，自己通过这个app学到了太多东西。

但是，自己目前更多是停留在表面，没有进行深入思考，这是很被动的一件事。

人的大脑不能对计划中的事和已经完成的事做区分，所以经常会出现这样的场景：

自己看到一个好的方法，感觉到非常兴奋和愉悦，但是没有具体实践，仅停留在表面。这时候你的大脑无法对此做出判断，就会误认为你已经达成了目标，也就没有了动力再去进行实践了。

这是大脑的缺陷之一。

对此，我们应该认识到，看到一个好的方法和技巧，不要想象未来多好多好，务必马上行动，通过行动去获取延迟满足。

唯有这样才能让自己真正有所改变。

【日省】

今天重点反思一下自己的专注力吧。

昨天晚上看了一下”番茄钟专注力训练法“，觉得可以试一试。

具体怎么用呢？

首先，给自己设定一项任务。比如写作，一个番茄钟是30分钟，包括25分钟的专注力和5分钟的休息。

开始做任务的时候，定时，25分钟内务必只做这一件事，必须全身心投入，做完后休息5分钟。

每做4个番茄钟，就休息15-20分钟。

第二，当一项任务需要的番茄钟超过了4个，甚至需要五六个以上，这时候要对任务进行切分，以尽可能在4个番茄钟内为一个周期。

这里需要注意的是，一个番茄钟的25分钟内，如果专注力没有完全集中，被别的事干扰或者分心做其他的，那么这个番茄烂掉，需要重新开始。

这个方法，我觉得非常好，值得一试。

今天把这个时间管理方法详细研究一下。

从是什么、为什么、怎么做分别去研究。

什么是番茄钟？原理是什么？

为什么番茄钟可以帮助自己提高专注力？

怎么高效利用番茄钟？

【日闲】

昨天没有跑步，今早上称体重74.45公斤，感觉遇到了瓶颈期了。

而且这个瓶颈期很长，从8月初到现在，接近两个月，体重几乎没什么变化，一直在74-75左右晃悠。

这说明自己的身体已经适应了现在保持的运动强度和饮食结构。

如果想要突破这个瓶颈期，只能从这两个方面入手。

运首先动强度需要适当加大，而且不能只做有氧，还要增加力量和器械。只有这样才能让自己的肌肉含量增加，进而增加自己的基础代谢率。

再就是饮食结构，早中饭正常吃，但是晚饭要减量。最近一段时间，明显感觉自己晚上吃的较多，经常是两盘菜不够，再吃点水果和零食。

这对减肥来说是大忌。晚餐不控制的结果就是体重迟迟不降。