拆书帮活动复盘

本人于2019.11.7参与了拆书帮重庆分舵第170期线下活动，受益良多，现将此分享如下：

昨日拆书活动上半场分享了赵周老师新书《提问力》里的内容，介绍了可以用来调节自己情绪的ABCC法，该方法主要通过如下四个阶段来实施：

A（ware）：察觉：问自己是不是正在处于一个批判者的角度来看待问题。

B（reath）：深呼吸：调整自己状态，类似于生气之前输100下那种。

C（urious）：好奇：对自己提问：究竟是什么导致了这一切的发生呢，当然这一阶段的实施离不开上一阶段的冷静，若是没有彻底冷静下来再怎么好奇提问也只是会把裂口越撕越大吧。

C（hoose）：选择：想想今后该怎么办？是改变还是一成不变？改变的话又该如何改变？这些都属于自己的问题l。

情绪调节法感觉大致就分为这几个阶段：先冷静，再思考，再改变吧，若能再坏情绪下有引导地进行如上四个步骤对情绪的稳定应该会有所效果，具体情况有待以后实验。

而下半场活动分享了《反低调》这本书，对于我这个内向者来说确实有所感悟。下半场活动由舵主主持，感觉他的综合水平显而易见地不错。而如何反低调呢，他这么说：

1.消除恐惧：就如字面意思。

2.提升期望：我感觉还是可以跟第一部分结合起来，总的来说就是让自己feel better。

3.启动效应：就是快速启动。若能在突然抽到问题的时候如连珠炮那样快速启动，至少你言语气势的力量已经展现了出来，气势确实关键，韩信井陉口最后也是靠着拔了赵军的旗涨自己士气，灭他人威风背水一战胜利的嘛；。

4.避免谦虚：关于这一点还是应该具体情况具体分析。跟医药方面一样，脱离剂量谈毒性就是耍流氓，同样的，脱离具体情况谈方法也是耍流氓。还是应该看对方是什么样的人。

总的来说，观点无对错。这次活动收获了一些想法，巩固了下价值观，还是很好的。

另外就是这个活动的气氛很好，我们组织的第一次活动也营造了这样的气氛，还是很可以的，峰值效应高了，感觉也挺好的。

而就我们而言，学姐是个现有的可以调用的人力资源，但是总是喊她也不太好，或许以后活动也可以请一位拆书家过来？但那时应该等我们团队成熟了再说吧。