识别焦虑

现如今我们容易生活在一个不重视心理健康的情况当中

会有一些难以启齿的状况

有些人也告诉你把事自已消化了就好，或振作起来，或别担心，或说你想太多了

但焦虑却会真实存在

一些我们常见的难以入睡，肌肉紧张和难以集中注意力，个人可能陷于其中，却不知然

焦虑的本身是一种普通和正常的情绪，我们在压力下都会感到焦虑

它跟恐惧有所关联

但恐惧是当我们受到短暂的威胁时做出的反应，而焦虑是当我们受到不明确的威胁时做出的长久的反应

这都是我们身体监测危险系统的一部分，所有动物身上都有这个系统，来保护我们免受掠食者的威胁

焦虑始于大脑的杏仁大小的神经提醒大脑的其他区域做好防御行动的准备

然后，下丘脑传递信号，引发我们所谓的身体压力反应

导致肌肉紧张，呼吸和心跳加速，并且血压升高

脑干区域开始启动，使人处于高度警觉状态

如何在适当的时候改变大脑模式，而研究表明，我们的大脑具有重组并在我们的一生中建立新的联系

一个好的开始是做好基础工作

饮食均衡，经常锻炼，并且保持睡眠充足，因为大脑也是身体的一部分