如何培养注意力

      生活中我们每个人都有属于自己的一天，这个时间段无论你做些什么，都需要培养自身的专注力。本人以前也是一个干啥啥不行，吃啥啥不剩的学渣，自从开启25岁开启人生的智慧以后，才明白学霸是如何养成的。每一个学霸都有自己维持注意力的好方法。对我们来说，刚开始有必要使用一些额外辅助软件。因为锻炼自己的学习能力是很痛苦的事情。不多说下面分享自己的干货知识

回想起两年时间考教师资格证和教师事业编制真的是既辛苦又为自己努力而感动。

第一：目标，西方的著名课程评价之父“泰勒”告诉了我们做什么事情，都有要有一个目标，制定目标的前提是要完成你所制定的目标，严格按照这个目标来走。为什么有的人很自律，做的事情很有结构化，很有条理性，而我们确什么都没有，大脑空空，一场空。因此制定目标是培养注意力的，和专注力的一个起点，说句很现实的话，上午就要有上午的目标，下雨就要有下午的目标，一天有一天的目标，一个月我需要达到什么样的状态，这些东西一定要跃然在纸上，不要光想。比如本人今年是想考教师编制，我们这考学科知识，语文老师要背古诗词，和翻译文言文阅读，这种情况我是怎么做的呢，一天时间。必须背诵5首古诗词，例如柳勇的雨霖铃，还有苏轼的念奴娇·赤壁怀古等。上午观看1个半小时的语文学科视频。练习2篇文言文等。下午就会练习刷题训练。有了目标，人就有了动力。没有目标，何谈能把大楼盖起呢。这是起到一个地基的作用。

第二：时间，有了目标，也有了动力，但是在做的问题中难免会摆弄一些小东西，例如听课的同时喝口水。刷题的时候，我忽然想到我从淘宝买的衣服有没有到。这就是另一个问题了，如何保持专注的精神做些事情呢！在这里我就需要推荐一个软件，叫做番茄中，这个软件有培养你的专注力，1分钟，5分钟，10分钟。计时软件。达到一个波浪线的学习方式，张弛有度，在完成目标的同时，能让自己精神放松，和保持专注。

软件在图片上自己下载。可以自己设置时钟，因人而异，我的专注时间段为50分钟，我就设置为50分钟，在这50分钟之内，不能上厕所，不能喝水，不能摆弄小东西，总之和学习无关的事情，通通不能做。由小见大，以后注意力就可以提高。

第三：做思维导图，思维导图除了让你的注意力提高，也可以让自己的大脑有个框架，即西方教育学家布鲁纳的结构分析法。让大脑构建属于自己的知识，便于理解，学习学会的同时更有利于自己专心致志的听讲。可以参照上面的图片，下载一个思维导图，每当干完一件事情，可以尝试画下思维导图，丰富自己的知识结构。

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