不抱怨

      大家好，我是娴芳， 今天啊，跟大家来聊一聊，生活当中很常见的一种现象，那就是抱怨。

    第一个问题，我们为什么要不抱怨？

      有过生活经历的人都知道，在我们的身边都有无数的人在抱怨，抱怨久而久之，就会让人们变成垃圾人。 而很多生活中的悲剧都是由于人们的抱怨而来的。远的不说，就说近几年发生的一元钱砍头事件，大家想必都有所耳闻。那起因呢？就是因为面馆的老板涨价了，只涨了一元钱，可是有一个人，他就硬是不愿意给这一块钱，如果是一般人，可能就说算了算了，但老板就非要收这一块钱，然后这个食客不答应，就恼羞成怒，两人从言语冲突发展到肢体冲实，最后这个人呢？是一个抑郁症患者，精神病患者，他呢，直接跑到厨房去拿了一把刀，把老板的头光天化日之下就砍下来了。

所以说抱怨超越往往会造成矛盾，会造成悲剧。

      简而言之，抱怨它会严重消耗我们的大量能量，它也污染了我们的美好生活。更功利一点的说法就是他毫无用处没有价值；更为可怕的是抱怨会产生多米诺骨牌连锁反应。

      如果一个人一早起来就抱怨的话，那么今天的事情，90%都不太顺利，但如果一个人一早起来就感恩的话，那么就会出现万事皆顺的情况。

      所以我们为了每天都顺利和为了每天都开心，我们就要不抱怨。

      第二个问题，抱怨背后都有哪些原因呢？

你是不是经常听到以下这类话语，我累死了，我受够了，都是因为你；你为什么不按我说的去做呢？为什么这个字写歪了呢？为什么不按老师的话做呢？等等等等，诸如此类的话语实在是太平常了

你有没有深究过为什么我们会说这样的话呢？一方面因为我们的需求没有得到满足，另一方面，我们把自己看成是一个受害者，并且无法找到解决问题的方法，所以我们才抱怨命运，告诉自己没有什么能做的，所以就忍着忍着。可事实真的是如此吗？

在马斯洛提出来的五个需要层次理论当中，我们有最低的生理的需求，到安全的需求，到归属与爱的需求，到尊重的需求和自我实现的需求，自己的需求得不到满足，我们都会有相应的抱怨。而众多的情景下，我们毫无克制的抱怨，是因为我们想通过抱怨来表达我们的不满，想通过抱怨来表达我们的观点，想通过抱怨来获得人们的认同。

      第三个问题，怎样才能停止抱怨？

抱怨在生活中司空见惯，无处不在，可是却毫无价值可言，那如何能够杜绝抱怨，让我们的人生更加丰富，更加有价值感，更有成就感不让时光在抱怨中虚度，而让时光变成一把雕刻刀让感恩的心常驻，是可保持良好的精神状态呢？答案很简单，此刻开始停止抱怨。抱怨泳比智积四创要简单

学习活在当下，而不是追悔过去，或者期许未来。时间就像流水一样，一去不复返，过去的时间，即使你再感叹，再后悔，他也永远回不来而未来的时间，即使你再珍惜再利用他也不属于现在和当下。当你这人活在过去的时候他的内心世界装满了对过去的思念和过去的思维因此不能接受新生事物容易被社会所淘汰，而这样的人比比皆是。当年马云做淘宝时，很多人说你是个骗子，可是现在再有人做天猫，绝对没有人说是骗子也许还会很崇拜。而利用现在的时间幻想，以后我通过学习可以获得哪些成果？真的是做白日梦，而这样的白日梦很多人会一做就是好几年以前的我就是如此，在梦中，我们功成名就，在梦中，我们坚守梦想，在梦中，我们持续努力，可是终将是个梦，因为我们把时间都花在想的上面，根本就没有时间用来践行和实践。有一句话叫做想都是问题，做才是答案。

第二个学习御下消极想法我们的大脑非常的活跃，每分钟都有无数个信息？其中有很多积极信息和想法，也有很多消极的信息和想法，生命中最重要的是我们不去理睬那些消极的想法，继续正常的生活。但这并不是代表我们要否定情绪。而恰恰相反，接纳自己的负面情绪，并且释放和疏导自己的负面情绪，对于一个人的心理健康特别的重要，可以通过听音乐写日记，做运动散步，以及与朋友聊天等等来改善消极情绪。

做法很简单，就是将一个手环戴在自己的一只手腕上但人正常的生活，一旦觉察自己在抱怨就把就把手环在手腕之间来回转换。

而另一种做法就是把抱怨换成赞美。

当堵车时，我们无能为力，于是我们抱怨。当孩子不听话时，我们无法干涉，于是我们抱怨。当爱人无法满足我们的需求时，我们无法改变他的想法和做法，我们抱怨。当天气喜怒无常时，我们开始抱怨。

抱怨让我们失去了生命中最美好的东西抱怨也让我们远离幸福。

而当我们停止抱怨，开始感恩时，这一切就会悄然无声的改变。堵车时你不在抱怨，而是利用这难得的空闲机会去听课，去处理邮件，用上所有的碎片时间来学习，你将获得比别人更多的成就，这是一件多么美好的事情。当孩子不听话的时候，如果我们停止抱怨，首先反思，为什么他们不听话？想清楚了之后我们可以适度的赞美他们的优点帮助他们打开心门，才能了解事情的真相，从而解决问题，促进亲子关系的和谐发展。当伴侣无法满足我们的需求时，如果我们可以感恩她，平常为我们所做的点滴行为，让他们的行为被看见他就会觉得自己被需要，从而也会反过来满足你的需要。让天气喜怒无常时如果我们停止抱怨接受天气的喜怒无常从而安排好合适的外出计划，以更好地帮我们提前规划，获得生命的掌控感。

既然停止抱怨这么美好。那对四个问题就是我们需要多长时间才能停止抱怨呢

一般上而言，一个人平均每天要抱怨20到70次。而经过刻意的练习，接受不挑战的抱怨的人，一般需要2到10个月的时间才能成功的做到连续21天都不抱怨。虽然这不是一件简单的事，但非常值得

    21天不是目的，只是不抱怨行为的开始，如果想要终身不抱怨，那就要终身进行刻意练习不抱怨。也许太可怕了，有人说终身啊！如果你是长期主义者，你就知道习惯就是每一天连续重复的做同样的事情，如果一个事情反复的做，不止21天，最终他会形成条件性反射，到那个时候也许都不需要终身练习，只需要经常回顾他就可以打通大脑里的连接。让我们遇事第一反应不是抱怨而是感恩。

    世界上任何一个21天训练营可能都不是21天就可以一蹴而就达到达到一个训练的目的，但是只要开始了，并且持之以恒，你就能获得相应的结果，不抱怨也是这样。张萌萌姐倡导大家过有有准备的人生，而我倡导各位过不抱怨的生活。

    远离抱怨，收获幸福。

      不抱怨的人生将是幸福的一生。每个人都不会拒绝财富，同样每个人都不会拒绝幸福，让我们一起打开幸福大门，从此做起，远离抱怨，做个幸福的人。