作为一个在心理服务战线上摸爬滚打多年的老兵，我也有整夜整夜睡不着的时候。比如说，几天前，洗澡时，看到头发有些长了，躺床上，我就琢磨开了：究竟是染点颜色继续留着呢，还是干脆跟以前一样——剃光了？我拿不定主意，就失眠了……

凭良心讲，看着时间流逝却无可奈何，不好受。问题是，不好受，又能怎样？

 1.

面对失眠，我得承认，我，以及很多人，什么也做不了，除了诗意地描述它。

有人说了，她就是睡不好觉，而且觉得永远也睡不着；身体躺在床上，意识却在黑暗的街道上漫游，在寂静中飞快地掠过一扇扇窗户，就如一只在夜里飞舞的蝙蝠……

她觉得吧，像是在做梦，但睡着以后才能做梦的，不是吗？……醒来之后，她更困了。

平均下来，她每天的睡眠不足四小时；没有食欲，做任何事情都提不起兴趣；情绪低落，经常一个人呆着，不爱与人来往；近来记性还不太好，容易忘事儿，很苦恼。

对她来说，夜晚的时间似乎没有尽头，却又令她伤感地飞逝；焦虑的不得了！

 2.

其实，该试的方法，她，当然也包括我，也都试过了，比如说，睡前喝牛奶呀，还有泡脚呀，也零零星星地买过一些健脑的保健品……让人十分无奈的是，屁用也没有！

后来，我试过听些催眠音乐，比如《马丁的花园》；一开始还是有些效果的，但慢慢就厌烦了，听不进去，会走神。

这时，有好心人建议我，把那些「好听没用」的催眠音乐删了，换上郭德纲的相声，还信誓旦旦地说「亲测有效」。

好心人说的没错，听着那些搞笑的段子，我笑着笑着就嘴角含笑地睡着了，安稳得很！

…………

烦的是，过了一段时间——很长的一段时间——这法子也不管用了；我又「免疫」了。

 3.

好的是，睡不着时，我没有勉强自己——我索性翻身下床，安安心心读本书。

这时候，我也一并安慰自己：失眠是与黑夜的一场约会；失眠能够突破禁忌，让我更加勇敢，尤其是能够从飞逝的时光中偷得片刻光阴，这分明就是一种意外收获嘛！

再说了，我清楚，我只是偶尔睡不着——是失眠，不是失眠症——倒也没有特别担心。

要说有担心，我担心的是，失眠这么顽固，我有没有能力搞出个让人快速入睡的方法？

说实话，我后来偶尔睡不着，大多数都是在思考这个问题；这个倒挺讽刺的！

 4.

很多人应该都听说过，心理治疗的一个基本假设是，相比回避、麻痹等方法，搞明白一个痛苦是怎么回事，能帮助人获得控制感，减少痛苦程度，并使改变成为可能。

奇怪的是，这个假设在治疗普通的心理问题时是成立的，可换了失眠，就不灵光了……

问题出在哪？我查了不少资料，还是没搞明白。显然，除了药物治疗，就没更好的招。

难不成，失眠就跟抑郁一样——难办？这让我来了兴致，觉得还怪有意思的！

 5.

失眠问题引起我的注意，除了前面提到的原因，还有一个原因不得不提：我在研究自杀问题时发现，失眠以及其他的一些睡眠障碍，比如嗜睡、梦魇……与自杀相关。

在这呢，欢迎大家分享一些自己有关失眠的经历、体验、对策，如果有的话。