健康～小习惯获得大收益

一、喝水

早晨起床第一件事和睡觉前最后一件事应该就是喝水啦。

水可以是温的也可以是凉的，完全看自己的喜好，一般200ml左右比较适宜。

因为人体经过一晚上正常睡眠，会损失大约400ml水，早晚各一杯水就可以将夜间消耗的水补充回来。

但要注意一件事，既然喝水，普普通通的白开水就是最好的，不要用果汁、茶水、咖啡这些东西代替哦，有害无益啊。

长期坚持下去，有益于身体的代谢平衡，尤其是水盐平衡，让废物可以被高效地排出。

PS:

1.夜间那200ml可能会让某些女生半夜爬起来，这时候就要适量饮用啦～

2.如果有人跟你说，一天要喝八杯水（没错就是我妈～捂脸）你可以理直气壮的告诉ta没有必要，饮水完全以自身舒适为标准，当然多喝一点的话，也没有研究证明其危害，而那个八杯水，其实是美国一款矿泉水的广告，不知道怎么成“常识”了。

3.我之前说要更新医学生的健康习惯来着，结果拖到现在才更～～～果然还是懒啊～