如何突破自己的“星期四魔咒”

今天想跟你聊这个星期四魔咒，是因为去年我们做Lucky 7 Challenge活动时，轩言团队注意到一个很有意思的现象，每次打卡人数周一周二都会很高，到周三也还可以，但到了周四的时候就会大幅的下降。我们后来还给它取了个名字叫做星期四魔咒，包括这一次“幸福的最小行动”，也发现有同样的状况。

我认为不只是因为到了星期三，而是当人坚持三次或四次之后，就会碰到第一个瓶颈。这并不意外，因为很多实验都发现，把任何一个人每天重复在做的事情，整个拉一条曲线的时候，会发现开始的时候都很强很有动力，但在中间的这一块地方，尤其是到超过2/3的时候，会有一个比较大的瓶颈跟低潮。

所以，当我们设计一些想要改变自己的行为，想要一直坚持下去，当碰到这个瓶颈，你就需要有个教练就在你的身边说you can do it，你可以的！你必须要去突破自己这一次的惰性！

但往往这个教练不一定会在你身边，对吧？哪怕别人每天来做一个小的提醒，但你也不一定会听，对不对？还是要靠自己。

很多人都说需要坚强的意志力才可以突破这些，但今天想分享另外两个观念，我认为都很重要。一个就叫做Way-power，意思是做一些事情的方法，当你遇见瓶颈的时候，可以反过来反思，是什么事情造成了这个瓶颈？有没有什么行为可以做，或是一个调整，可以让造成瓶颈的阻碍能够自动化解？

举例来说，如果你告诉自己每天要去健身房，但下班之后你坐在家里面，觉得特别累，你的Way-power就是要设计一个方法，让你下班之后不用先回家，不给自己机会坐下来休息，而是直接马上就可以到健身房。换句话来说，你透过一个刻意的设计，让你自己的惰性根本没有机会展现出来，这个就是Way-power的意思。

另外一个我管它叫Aware-power，就是察觉、自觉的能力，知道自己什么时候可能会有状况，也是自觉什么时候、在什么状况之下，会给自己找借口，会开始打退堂鼓。

“星期四的魔咒”就是一个最好的例子。当你知道在一个七天活动里面，到了第三第四天比较容易会倦怠，那你就可以提前预防。所以我今天告诉你，就是会有一个星期四魔咒，那我们可以发挥自己的Way-power，预先设计一个方法，让自己的惰性不会在星期四出现。

像我每天要听音乐，跳舞三分钟，为了让自己开心，也是让身体健康，这个很容易在累的时候就说算了待会吧，有朋友在家里面，觉得这样子一定很蠢。所以明天我打算先把我自己的闹钟设成要跳的那首曲子，这样到了时间当我醒过来的时候，那首曲子已经在播放了，我顶多伸展一下，再重放一次，我就可以随着音乐同时又暖身，同时又跳舞，刚好把我当天给我自己的承诺完成，这样不是很好吗！

无论你多想要改变自己，除了意志力之外，你还需要Way-power，还有Aware-power。了解自己的状况可能出现在哪里，了解大部分的人可能会在哪里倦怠，透过巧妙的设计，让自己能够轻而易举地度过每一个难关。身边的朋友看你好厉害，真有毅力，但你自己知道你只是事先做了一个更聪明的设计！

加油！大家坚持下去，为了更好的自己，让我们一起来设计幸福的最小行动！

（本文原文于1月3日【轩言】，欢迎沟通交流）