几种实用、有效的祛湿妙招

暑湿节即将来临，我们用通俗易懂的中医理论给大家介绍一下“湿气”这个磨人的小妖精。首先，我们需要区别外湿和内湿，但无论哪种，都源于中医理论。

溯源“湿邪”

外湿：中医病因学将风、寒、暑、湿、燥、火称为“六淫”，也就是外感病邪的总称，这也是聪慧的古人根据自然界现象，不断推演、归纳、总结出来的。

凡是六淫都具有以下特点，就湿邪来说，它有：

外感性：湿邪易从人体肌表，入侵致病。

季节性：长夏（夏秋之交），是一年中湿气最盛的季节，也是人体最易被湿邪侵袭的季节。

地域性：江南多湿热，或久居潮湿环境，都易生湿病。

相兼性：湿邪可与其它邪气共同致病，如风湿、寒湿、湿热、暑湿等。

内湿：中医学除了外感病邪，还有内伤病邪，也就是人体自身产生的邪气。其中饮食不注意便是“内湿”的主要原因，这主要由于饮食损伤了脾胃，从而聚集了湿气在人体。比如生冷之物，损伤了脾胃的阳气，导致寒湿内生，又如嗜酒之人，易生湿热。

湿的症状

单纯从理论知识来讲，比较抽象，大家最熟悉的还是症状表现。湿邪侵犯人体也很有特点，比如：

※湿邪属阴，易伤及人体下部，如水肿、湿疹都在下肢多见；

湿邪易损伤阳气，最易损伤的就是脾阳，脾阳被阻遏，就会出现一系列脾虚湿盛的症状，如食欲不振、大便不成形；

※湿邪重浊，即容易给人带来头昏沉、身体沉重疲倦等一系列以沉重感为特征的症状，或头面发油、小便浑浊、女性白带问题等一系列以秽浊为特点的症状；

※湿邪黏滞，一方面，症状表现为大便排泄不爽、易粘马桶、舌苔厚腻等，另一方面，湿邪疾病难以祛除、反复发作，似与人体黏在一起的感觉。

湿与生殖问题

门诊患者中，存在湿邪问题的不在少数。一是，生殖系统位于人体下部，易为湿邪侵袭；二是，现代年轻人不健康的生活方式，如夏季空调过低、多食生冷之物、久坐不运动等，均可损伤阳气，内生湿邪，我们也称之为“湿浊”。从西医来讲，湿浊主要体现于炎症状态，如女性的阴道炎、盆腔炎、子宫内膜炎（子宫内膜息肉），以及男性的精液不液化问题等，这些炎症状态都直接影响着生殖功能。

中医治法：燥湿法

针对如此磨人的病邪，中医自有百般对付的办法。如擅祛外湿的拔罐疗法、擅调内湿的艾灸疗法。中草药有化湿、利水渗湿、祛风湿等不同种类，治法上讲，又有健脾利湿、温阳化湿、祛湿解表等不同角度。

但是当你由于各种原因就医时，中医大夫在很大程度上可以帮助你，但并不能完全解决你的问题。与湿气抗衡是件体力活，更得从长计议，下面，给大家推荐几种实用、有效的祛湿妙招。

几种实用、有效的祛湿妙招

艾灸

用艾灸祛湿最好讲究时令，长夏季节（夏秋交汇时节）既是湿邪作祟的季节，也是治疗湿病的好机会，推荐这时运用艾灸调理湿病。中医治疗讲究“整体观念”，艾灸就是常常会从各个角度给你惊喜的那种。比如你做了艾灸，可能会发现宫寒缓解了，胃口治好了，关节病轻快了，湿气症状大有改善了，等等，这些都是艾灸通过穴位调动了机体的自我调节功能。常选的穴位有足三里、丰隆、中脘、关元等。

腹侧穴位

拔罐

拔罐疗法通过负压吸附作用，能够祛除停留在肌肤表面的寒湿之邪，缓解局部肌肉疲劳感，比较适合于外感寒湿。

需要注意的是，时间不宜过久，一般5-10分钟为宜，频率1周2-3次即可，且拔完罐后要饮用温水，不宜立即洗澡。常选穴位为脾俞和胃俞，配合局部不适感附近的穴位。

背侧穴位

三、煲汤

广东是个潮湿的城市，我们可以借鉴广东人的祛湿方法之一：煲汤。在汤煲中，加入除湿的中药材，小火慢炖，滋补祛湿两不误。

芡实薏米淮山莲藕排骨汤

淮山药15克、薏米10克、芡实10克、红枣5-6颗、莲藕1节、排骨1斤

功效：淮山药、莲藕、芡实、猪肉健脾，薏米去湿。芡实除湿止带，对妇女白带增多证有独特的功效，配上红枣补益气血，是比较适合女性的一款除湿佳品。

白扁豆薏米排骨煲

白扁豆50克、薏米50克、排骨500克

功效：白扁豆具有健脾化湿、和中消暑的功效，而薏苡仁利水渗湿，合而煲汤可以健脾、祛湿，老少皆宜。

祛湿养颜粥

可以选择薏米、粳米、赤小豆、山药、茯苓、白术、莲子、芡实等健脾祛湿的食材，按照自己喜好随机搭配，熬制成粥。也可以将它们研磨成粉，代餐冲服。

四、代茶饮

蒲公英砂仁茶

食材：蒲公英、砂仁、栀子

蒲公英可泻火除湿，清热解毒；砂仁化湿行气，醒脾和胃；栀子清热祛湿、清泻心火，代茶饮对暑热季节的烦躁、闷痘、食欲不振都有改善作用。

荷叶冬瓜茶

食材：荷叶、冬瓜

荷叶利湿，清心火，冬瓜除烦止渴、祛湿解暑，既是夏季的一款除湿良剂，又是一款减肥利器。

五、生活方式调摄

避免久居潮湿之地、少食生冷，控制空调温度适宜，除此之外，最主要的还是要动起来。靠外来的药食，倒不如调动自身阳气，祛除湿邪来的实在，效果也更多元化。

运动，是个永恒不变的话题，因为运动能够使自身阳气充足，温化湿邪，又能够提高机体免疫力，抵御外邪，是最简便效廉的方式。运动的形式也多样化，如慢跑、快走、瑜伽、器械健身等等，选择适合自己的一种即可。强度也要控制好，最好能量力而行，使自己微微汗出，又不筋疲力尽，能长久坚持的强度最适宜。

常见的艾灸方法有很多，具体的艾灸穴位如下：

1、关元穴

这个穴道的位置在我们的肚脐下面大约三寸的位置，是一种具有很好养生以及强健身体功效的穴位。长期对这个穴位进行艾灸，能够有效的调理气血，并且对于补肾固精也具有很好的效果。

2、中脘穴

位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。在这个穴位进行艾灸，能够有效的缓解胃部和肠道所出现的各种疾病以及症状，例如腹泻、腹痛、食欲不振、恶心、烧心、嗳气、目眩、耳鸣等等。

3、丰隆穴

位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指(中指)。此穴主治头痛、眩晕以及咳嗽痰多等痰饮病证，尤其对于祛痰祛湿疗效显著。

4、解溪穴

在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷中，当拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。该穴位主要功能是分流胃经经水，是一个非常重要的全身祛痰祛湿的穴位，进行艾灸之后还能够有效的解决下半身水肿的问题。

5、足三里穴

位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。该穴位主要功能是燥化脾湿，生发胃气。

6、合谷穴

在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。中医方面认为，这个穴位是大肠经的一个总开关，只要按摩或艾灸合谷穴，就可以使合谷穴所属的大肠经经脉循行之处的组织和器官疾病减轻或消除其功效功效数不胜数。

如果脸部的皮肤出现了红血丝，那么可以在合谷穴进行艾灸，能够起到非常好的缓解作用。合谷穴具有很好的升清降浊以及疏通气血的作用。常艾灸此穴还有健脾胃的作用。

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