不合群的焦虑

当身边一个人拉着其他人唠嗑、嗑瓜子、分享零食的时候，我心头突然就有点失落，为什么不叫我呢？身边也还有其他小伙伴没有被叫，或者说多数小伙伴没有被叫，但是我就是没来由的不开心，好像证明了我不合群似的。但其实，我也有我自己的小伙伴，我跟我的小伙伴也玩的很好。可是，那一刹那就是心里没来由的不开心了一下。但其实，真的没必要，只要跟自己的小伙伴处好就好了。

有的人，真的就是这样容易被别人影响。虽然我很不愿意，但是没办法。不过还好，只要安静下来，跟自己好好说说，也很快就没事了。合群、独处都只是特点，各有各的好，没必要自责。

其实我最需要改变的，不是让自己在什么时候都合群，而是让自己一个人的时候可以安安静静的专注地做点事，而不是表面平静但内心千军万马乱做一团。脑袋里有无数的念头，飞来跳去，眼睛里总要看着点视频啥的，耳朵也还要听着书，手里还要玩着手机，嘴巴里还要嚼着东西，感觉比一支交响乐团还要热闹，只不过是杂乱的热闹而已。

看了一些关于正念的书，也深知专注的重要性，但是实践起来总是很难，好像只要有一个感官停下来，就会很慌张，感觉自己好像荒废了时光，但是那样兵荒马乱其实更是浪费时间，而且是焦虑地浪费时间。为了让自己不再焦虑，为了让自己能够享受一个人的时光，真正地专注起来，享受身心合一的状态吧。就从一些小事开始做起吧，比如睡觉的时候不要玩手机，把手机放的远一点，安静地感受呼吸，；再比如上厕所的时候不要拿手机；还比如听书的时候就专注听书，不要一边听书一边玩游戏，最后书也没听进去，游戏还玩的个乱七八糟。就先做到这三点吧，能够做到就已经很厉害了，就能够感受身心合一的感受是什么了。

当真正体会到身心合一的时候，也许就不会那么容易被外界影响，不那么容易被他人影响情绪了。

还有一件事，很重要。多出去晒晒太阳，在阳光明媚的中午，出去溜达溜达，晒晒背。让自己吸收一点太阳的能量，把体内的寒气和颓气驱散开，这样整个人都是有精神的。当自己有精神的时候，才能够有心思去做点什么，才能够去专注。而当自己感觉萎靡不振的时候，是无法专注做什么的，只会心虚繁杂、烦躁不安。然后就是运动，多运动，让身体灵活一点，让身体健康一些，让自己轻盈一点，身体健康了，才能顾得上心灵呀。运动、晒太阳，这就是先让身体状态变得非常好。

然后，开始关照自己的内心。人的内心是一个熵增的过程，念头不断地出现，积累的越来越多，直到大脑和心灵无力承受，开始感觉烦躁，感觉不安。写点什么吧，把自己内心的纷乱写下来，边写边整理，就相当于给大脑做一个整理，断舍离和收纳都要，这样梳理好内心的思绪，明确知道自己想要什么、害怕什么、要做什么，就不会那么慌乱了。

小朋友啊，不要焦虑，不要害怕，不要不安，就去晒太阳，去锻炼，去写作。相信自己，状态会好起来的。

加油！！！