考前小建议

距离中招考试的日子越来越近，可能是天气炎热的原因，大家都显得很浮躁，当然也包括我在内。

调节考试前的心态，是我们今天讨论的话题。

中招的时候，天气相信也会比较炎热，一旦心态浮躁起来，势必会影响考试时的发挥！我建议孩子们这样做：

一、外界温度过高的时候，不要喝冰镇饮料。

身体的内外温差较大，喝上冰镇饮料或是矿泉水，的确能起到快速降温的效果；但，这也极容易引起体内毛细血管的破裂，严重者当场会晕倒！那么如何补充水分呢？我觉的最好是喝蜂蜜水，在常温状态下喝上一小口蜂蜜水，一点点即可，润润喉咙，提提神足以。最后不要狂饮，防止考场上去厕所影响考试时间。

二、调节紧张的心情，可做深呼吸。

第一次参加中考，难免会出现紧张的情绪，有那么一小段时间脑子是一片空白。不要着急，深深吸上一口气，缓缓地吐出，反复做几次，可令大脑放松；也可以做眼保健操，缓解视力疲劳，同样可以起到放松的作用。

三、夜晚注意休息，保证睡眠是最好的营养。

考试期间，晚上的睡眠很重要，这时候就不要熬夜了！一旦影响明天的发挥，确实是得不偿失。只有睡眠充分，得到保障，大脑才会高效工作，甚至是处于亢奋状态，超常发挥！

充足的睡眠可以使人一整天都精力充沛，为很多事情奠定良好的基础。很容易就可以想象到，一个充满能量的人和一个精神不振的人之间的区别。一天的成就源于好的状态，而好状态主要取决于良好的睡眠。所以，良好的睡眠决定着一个人一天的成就。那些拥有足够睡眠的人在睡觉的时候可以让他们身体的各个部分都得到好好的休息。充足的休息可以造就良好的身体功能。

总之，考前的各种因素都应该考虑到，不打无准备之仗。