什么时间锻炼最好？练习瑜伽是饭前还是饭后？

瑜伽的练习

在修习瑜伽之前，人们务必要知道或者注意一些事件,这样不仅有助于练习者在练习中少走弯路.而且可以让练习起到事半功倍的效果。

【1】什么时间练习瑜伽最好？

空腹练习瑜伽最佳，一般是在吃完饭三到四个小时，或者饮用流体食物半个小时左右之后，才可以进瑜伽的练习。

当然练习中有特殊要求的除外。

因为刚吃饱就运动，会引起肠胃的不适而发生腹痛等症状，因为饱食，所以导致无法做一些必须的准备活动，或者准备活动做得不够。

人体从安静状态一下子转入活动状态，如果没有做准备活动或是准备活动做得不充分，那么肠胃道就会由于动作的改变而受到震动，进而改变肠蠕动情况，使消化的食物及残渣来不及排泄而积聚在回盲部，这种膨胀加上刺激就可能造成肠胃部的疼痛。

也就是说，如果这顿饭只是一个苹果，只有将苹果消化得差不多后，等肚子空下来就可以进行练习了。

饮用流体半小时后再行练习，或许毎个人都有过这样的感觉吧，因为很渴所以就喝了不少的水，但是刚喝完水后，在跑动或者进行比较大幅度的运动时，就会感觉到水在肚子里“咣咣”的响。

不仅使自己很尴尬，而且还会让身体和肠胃感到很难受，所以不应该在刚刚喝水后就开始练习。如果实在口渴，可以用小口啜饮，并且最好不要超过60毫升。

但是不同瑜伽的练习，在饮水方面会有不同的要求，所以人们要注意。

【2】不要超越級限

在进行各种瑜伽的练习时一定不要超越身体极限的边缘，杜绝过分地拉扯或者挤压身体。如果进行超越自己身体极限的动作练习，那就是错误的练习，不仅没有丝毫用处，而且还会拉伤身体。

极限的边缘就是指，现在将身体向前伸展到已经快要无法承受的地步了，但是在这种伸展中还能够感觉到运动的快乐。

如果再向前伸展，那就已经突破了极限的边缘，有可能会使身体的某一部位受伤。温和的伸展，有控制的练习才是瑜伽练习的真谛，千万不要过度的推拉挤压身体。