萨提亚冥想收获三组

水雲間冥想心得:通过冥想，惊喜地发现，自己竟与内心如此地贴近，每天给自己一个欣赏的讯息，为越来越爱自己注入强大的力量。同时学会觉察、重新审视自己的资源，学会放下，给自己力量去开创发展尚未拥有的资源。觉察宇宙能量，联结周围资源，感叹生命只是一个过程，感恩父母赐予我的生命形式，感激身边的有缘人，珍惜陪我渡过的生活点滴，父母，姊妹，丈夫，孩子，亲戚，朋友，各位同道，尊重我的生命本质，爱惜自己，允许自己实现更多的可能，重视自己的内在感受，珍惜生活去创造更多的快乐源泉。

学梅：2022年伊始，我收到了一份特别的心灵礼物—萨提亚冥想。

在这之前，我从来没有接触过冥想，出于好奇，我参加了《萨提亚冥想》同读群。20多天的学习和冥想，让我惊讶的是，无论坐着还是躺着，只要打开音乐，进入冥想，慢慢地就睡着了。等醒来，便有一种神清气爽、精神焕发的感觉，我想这就是冥想所起的作用吧。

“慢慢闭上双眼，放松身体，与呼吸接触”这是每一节冥想进入的开始，然后觉察气息进入自己身体的每一个部位，从头部、颈椎，肩膀，四肢…，与内在联结，感受自己所拥有的那些资源：听，触摸，品尝，嗅闻的能力；感受和思考的能力，移动、说话以及选择的能力；使用侦探帽去探索和发现，而不是评判；选择徽章去提醒自己只吸收那些适合自己的东西，遵从内心的声音，发自内心的说“是”或“不”；放下那些不再适合自己的东西，发展和创造自己需要的…

通过冥想，可以更好的爱自己、珍视自己，欣赏自己，与自己的内在联结，也和其他的生命联结，使个体生命和世界联结起来，从而最终实现自我的安宁和完整。

平淡是真萨提亚冥想总结

            曾经练习过瑜伽，就有伴着音乐冥想的部分，以前练完以后就觉得身心愉悦。随着学习《萨提亚冥想》发现原来冥想这么重要。她能使人内在和谐，人际和睦，世界和平。大的不说，单从内在和谐的角度来说，自从参加学习以来，内心就变得安宁起来，给自己做一个减法，把不适合自己的东西舍掉，保持了内心的从容淡定，看见更好的自己，建立自己与未来的链接。由更多地想他人，变成更多地改变自己。感谢这段时光带来的宁静自在。

解秀凤：这个课程带给我全身心的认知，从开始的不能适应，到后来的慢慢接纳，再到后来随着冥想进入秘密花园，直至走向心灵的圣殿。感觉自己从大脑、脖颈丶躯干、脚趾每一处都溶进了鸟语花香，就像投入大自然的怀抱。即使在大自然里重新回归生活，也学习会了使用侦探帽，侦探棒，荣誉的勋章，学会了摒弃与革新，学会了放下与获取。一路走，一路风景，快乐工作，快乐生活。最后是感谢，感谢，组长督促引导，同学的启发带动，感谢曾经一起的学习时光。

娜娜萨提亚冥想：

感恩：感恩雨馨组织的《萨提亚家庭治疗模式》和《萨提亚冥想》的同读活动，在两个多月的学习中收获很多。

关键词：

接纳：不再像以前一样高亢激昂，只接纳“好”的东西，我开始接纳真实的自己，拥抱自己的情绪，拥抱全面的那个自己，我反而获得了更大的力量。

觉察：

在冥想的过程中，在学习工作生活和与人相处的方方面面，无论我自己做怎样的选择，做的怎样，我都能接纳的同时会时时保持觉察，就是这个时时的觉察让我能更清楚的看到自己，进而拥抱当下的那个我。

爱自己：

好好爱自己，无论是在情绪还是在饮食运动等方面都能真正的在当下好好爱自己。拥抱自己的这个动作做的最多，当我去拥抱自己的时候，就能静下来。

冥想已经成为一种习惯，伴随着我的生命，感恩。