入行模特职业5年的闺蜜，终于告诉了我她多吃不胖的“秘诀”｜健康养

           

                干 饭 人  ，干 饭 魂 ，

                干 饭 都 是 人 上 人 。

       

Are you kidding

对于我们这种喝水都要胖3斤的体质

干饭 ？？？？

认真的吗 ？？？？

看着自己一吃就圆滚滚的肚子和肉脸

还是告辞️️了您嘞（暴风雨式gucci）

下面开始聊聊我的这个闺蜜。

她是一个爱漂亮也非常注意身材的小仙女。上溯至我们上高中那会儿，她在这方面的强意识和意志力就高于好多人。也就是说，她其实并不是天生瘦弱体质，甚至应该属于有点易胖吧！

她平时不太爱运动，而我们在一起玩她也不会刻意不吃东西，但基本上她都会以自己的计划食物摄入清单为主，敲黑板！重点来咯～

                “ 油    类 ”               

                      橄  榄  油

                “ 蔬 菜 类 ”

西兰花🥦 、土豆🥔 、生菜🥬、萝卜🥕、

豆芽、      玉米、      莲藕、      海带、

白菜、     

                “ 主 食 类 ”

1、荞麦面包

2、红薯、紫薯

3、虾

4、红米➕黑米➕糙米饭

吃到饱都不会胖哦^ ^

5、荞麦面

                  “ 辅 食 类 ”

1、煮鸡蛋🥚（可配土豆泥沙拉酱）

2、鸡胸肉（可辅助橄榄油、泡菜烤肉）

3、酸奶

4、泡菜

5、谷物圈（玉米味、巧克力、蜂蜜味可选）

6、裙带菜（酸甜爽口和711买的味道一样）

7、海苔（可拌糙米饭）

                “  零 食 类 ”

1、气泡苏打水（青提、草莓、柠檬味）

    口感简直不要太好～（85%️上相似）

    对于既想来点碳酸又想减肥的你

    集美们～绝了（此处需要掌声）

450ML饮料，能量才24KJ ！！！

且碳水化合等成分也只有0 ！！！

2、黑 巧 克 力（不赘述，自行科普）

3、蒟 蒻 （跟市面果冻味道一模一样）

我第一次吃的时候一直以为是果冻

关键助减肥！

是不是很震惊！！！

它长下面这样色儿的～

4、毛豆脆（非油炸非膨化满口脆）

5、魔芋丝（川香、麻辣口味）

川香、红油、烧烤味

              “  水 果 类 ”

1、柚子（饭后刮油）

2、苹果

3、蓝莓

4、火龙果

水果很多大家都知道

就不赘述啦～

有了这些杀手锏的合理搭配

光吃不胖再也不是梦

第一次这么用心做内容

简友们如果觉得有用别忘

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我们下期见～