004 有书共读 |《写出我心》卡片“堆肥”笔记（一）

嗨～你好，我是璟曦Aurora，一位终身成长践行者，欢迎加入我的“璟曦微观自悟”觉醒世界。

感恩相遇，愿你有所得，愿我们能成为同行的伙伴。

【写在开始】

感恩自己，有幸遇见《写出我心》；感恩自己，不再追求阅读的量和速度，开启了卡片读书笔记。

今天在这里分享一些对我有所触动的内容，与君共勉，同时也作为自己以后的堆肥素材。

【书名】《写出我心》

【作者】娜塔莉·戈德堡

【耗时】1个小时（P1-42）

【类型】个人成长、情绪心灵

【本书简介】在书中，作者将写作和修行结合，分享在写作中找到的驯服自己和释放心灵的方法。如何开始写作？如何寻找题材？如何应对逃避和拖延？如何突破瓶颈？……指导读者通过写作全面探讨自己的生命，重新注视生命的细节。

【谈谈收获】

001 初始的意念，是对某件事物灵光一闪的最初反应。

回到你把心灵实际所见与所感都写出来的地方，而不是心灵以为它该见到或该有的感受。

I：情绪和自我，会更容易写出自己初始的意识。当开始斟酌字里行间时，理性带走了最初的感觉，一切开始变成自己以为该有的情感。

A1：每次写的时候，我很少能写出真情实感。读其他人的文章时，总觉得自己的缺少情绪的波动。

是自己没缺乏这些触动，还是自己的生活中涉及的太少，所以自我感情不够丰富导致。

A2：当我开始写一件事时，我想了解自己当时的想法和感受，而不是放过，以至于这些细节自己还以为没发生过。

002 活在当下，世界才会真的活过来。

I：当你活在当下时，你也是故事里的一角，而不是一个戏外的一个观赏者。

A1：我常常像个旁观者不入世一样，看着别人的生活，以为与自己无关，所以才会真的没有触动。

这个时候，总会觉得自己的感情是匮乏的，原来我不懂爱。

A2：当我再看到别人的故事，让自己变成故事里的一角：我会想若是我，我会如何做？我会如何想？我会有什么样的感情？

003 学会更加信赖深层的自我，并且不屈从于心底有意逃避写作的那个声音。

I：在你拿起笔或是抬起指尖放在键盘上的一刻前，内心一直在想我要写什么，这个时候是你的理智脑在作用。

其实我却应该放空自己，想到什么就写什么，反而遵从内心的声音会比大脑的声音更有用。

A1：每次在想自己今天要写什么时，我会从自己的写作清单里去翻找，看看主题类型，但事实上还是会无从下手。

甚至觉得自己应该写的东西，缺少了很多素材，所以会开始去找相关的输入，写的磕磕绊绊，还让自己不舒服。

结果不是边写边查耗时几个小时，最后太晚还影响自己的作息。反而失去了写的本意。

A2：当我再想自己今天要写什么时，我要生活化写作。

从自己发生过的里面去挑选，而不是为了写临时去补作业似的去增加“体验感”。

004 学会更加信赖深层的自我，并且不屈从于心底有意逃避写作的那个声音。

I：心里的声音，什么是心里的声音，看到时一瞬的想法还是下意识的情感反应，这样是不是就会意识到自己为何要写，只是下笔在写当下的思绪。

A1：我现在看到这些在敲打文字是瞬间，这些都是怎么一个个蹦出来的，其实我一点也不知道。

只是感觉手拿着手机，小指头支撑着有点不舒服，打字拼音不时的跳出不是我要的字，修改的稍微有点烦，这算是放出内心的自我了吗？

A2：当我不知道自己要如何写时，只需要放出“自我”， 把现在心里所想的敲打出来就好。

005 尽量不对自己有所期许，坐在桌前，说：“我有写出世上最烂的垃圾的自由。”你必须给自己空间，没有目的，痛快地写。

I：不要对自己写的东西富有期待。

A1：每次开始写时，当我期待阅读量、期待反馈、期待点评、期待一系列的关注时，就会开始纠结字里行间的表达，结果可想而知，文字开始变动扭曲纠结。

大概是因为看到其他人写的富有感情，表达的字像一幅画，有层次由富有经典文学作品的感觉，让自己升心羡慕，所以也希望自己可以到达这样的水平，觉得写作当是如此。

结果开始懊恼、焦虑失去耐心，若是没有及时调整过来，过了，就会开始摆烂，没过，就会开始纠结，最后自己写的磕磕绊绊，心里不适，写的初心也失去了意义。

A2：当我在写时，不用在意其他这些期许，抬头看看自己想写的初心是什么，把开始想写的初心打出来贴在我的桌前。

006 学会信赖自己的心灵和身体，并培养耐性和不具侵略性的态度。

I：放过自己的大脑，放过自己对自己的限制，不管是心里的小天使和小恶魔在如何争吵 ，都请安抚她们，抛到脑后。

从自己想写的开始下笔不用想那么多。

所谓作品思维那是写作高手的段位，而我一个才入门是初学者，先这样自由写出30万字的垃圾再说。

A1：下笔前，总是会不经意的接收到要这次要写的怎么利他，要写的有什么样的反馈…

学习写作的方法，反而有种教科式的代入感，失去了情感，甚至还不如一个AI写出来的有触动，这是多么可悲。

明明我们才是鲜活的啊，明明我们才是最了解自己最富有情感的人。

A2：当我开始随时随地下笔时，我所需要做的就是记录，记录下这个时刻的所思所想，记录下这一时刻的情感反应。

007 要将经验自意识中筛选出来，需要一段时间。这是一个持续堆肥的过程。

i：现在所有自意识写下的文字，都是提炼经验的素材，是累积的过程。

找到规律或提炼底层逻辑，都需要经历过大量的筛选，这个筛选的来源于过往的收集——写垃圾，这是一个收集-梳理-提炼的过程。

A1：现在的所有练习，都是为了以后能找到一些经验。

这是一个积累练习的过程，所以刚开始无需对自己期望太高，只需开始探索自己就好。

A2：当我作为练习学员开始写的时候，只要探索自己了解自己开始，不用和其他人比较。

008 我相信在生活的表层之下，或者在生活的正中央，一定存在某样真实的事物，但自己的心灵却往往让我要么昏昏欲睡，要么心有旁骛；然而我所拥有的，也就只是自己的心灵和生命，因此我开始把它们写出来。

一旦你开始用这种方式来写作，也就是直截了当地抒发心声，你可能就得接受接下来五年的时间里，写出来的都会是垃圾，因为这些垃圾已累积不止五年，而且始终乐得躲藏在我们心里，不愿去面对。我们必须正视自己的惰性、缺乏安全感、自怨自艾，以及深恐自己根本没啥值得好说的那种心态。

I：写自己真实的感受不用理性去判断，只是去写出来。

哪怕是无聊的枯燥乏味的内容，哪怕是自己阴暗混乱不堪的一面，只要去写出来，那都是真实的你，立体有血有肉最最真实的属于你的。

A1：这让我想到了记日记，也许刚开始我只是在把一天里记忆最深刻的东西写了出来，到后来开始写的都是情绪的发泄，或者是自己心里的小秘密。

再到长大了开始渐渐改成了随笔，更甚至开始不再写，那是因为我们用旁观者的角度在写前就开始了对自己的审判。

觉得自己没什么好写的，自我觉得不值得，觉得写出来的东西没有价值。

是我自己否定了我自己，但是这个价值是谁定义的呢？

明明价值这种描述不是只有对需要的人而言就是有意义的吗？

所以我做了一个决定，我明明是这个世界上最独一无二的我，也是最了解自己的我，也是最不用隐藏最可以真实面对的我，那写出来只要对我有用就好，这不就是价值所在吗？

A2：我要重新开始写日记，记录我所有的内容，只是记录。

记录自己的所有感受，所有看见想到的东西，哪怕是两个我在争执，这都是真实有血有肉的我，每一天的我，这个是一生积累成长的我。

-END-

今天的感悟就到这里啦，与君共勉。

我对自己说：“璟曦，你真棒，有了新的感悟，今日踏出一小步，离更好的我又近了一大步。”