背身转Reverse Grab

基本同卷腰转，各种注意问题也是一样一样的~

只说说腿部造型吧~
腿部造型就是盘管转的腿。
注意左膝盖和左小腿朝身体前方，使劲抬高吧，像踢毽子一样，脚踝对着天花板；右腿膝盖也是朝身体前方，不是朝上噢！双脚都要绷脚背不必再说。
使劲向前顶胯，腿型会比较容易摆出来的。
最后落地时，屁股能直接坐在地面上，说明两腿的造型就Ok了~

有个错误：
起范儿时，左手抓管太早了！！这样导致身体还没有完全甩出去就开始转，所以总是转不开。
记住：左手晚点抓管，放宽心大胆放！

背身转

38

2016.4.29
早课。
晚课。
练习背身转，问题是：身子没有完全甩出去，导致胳膊卡住钢管，转不起来；膝盖的方向超前，而不是向下。抬不高没关系，重要的是把方向超前。
翻管的基础动作，练了下。类似于吊杆。胳膊+核心

39

2016.4.30
早课。
好累。
软度课全面开肩。
晚课。
只有我和丹两人，于是把舞蹈的拍子整个对了一遍。
我们都卡在了盘管转，哈哈。不知怎的，我的盘管转总是转不起来，最多半圈就卡在钢管上了。。而丹则是无法绷脚，永远勾脚背。。哈哈

40

2016.5.3
早课没起来，没去。
晚课。
发现俯卧撑一口气能做20个了！虽然不太标准，手臂弯曲应该不够。
然后仰卧起坐一口气做了100个！哈哈。
新来的姑娘很佩服我，说怎么能坚持下来的，我笑，就在一个月前，我也是一个俯卧撑都做不到的人啊~
今天的课上，背身转算是及格了~老师说我进步挺大，其实我觉得只是因为没上早课，所以右臂有力量，可以自信大胆甩出去。。哈哈。
然后继续练习翻管的第二步，直腿挂在钢管上，成功！老师居然夸我啦~
对了，今天练习平板支撑，一首歌可以做到不倒下了！虽然中间有各种扭动啦，抬臀放松啦，但是仍然值得纪念！所以以后再做平板支撑时，一首歌内不能倒下了~