最近特别神奇，好多月龄集中在8-10个月的宝宝妈妈来问我，说是孩子半夜总是一言不合就站/跪起来，似乎要上天。

我家宝宝夜里老是自己突然爬着站起来，把ta放倒后还会重复之前的动作，这是什么情况啊王老师？

我家baby八个月，夜里醒来后老是把头仰的高高的，很使劲的样子，这是为什么啊？

…………

如此种种不胜枚举。我表示对此曾深有体会，所以今天就为大家介绍一个非常非常简单的小工具，叫睡眠温馨小提示（sleep reminder），希望能为大家改善这种小状况。

Q：什么是sleep reminder？

A：睡眠温馨小提示是指当宝宝小觉中途醒来或者半夜醒来时，通过一些快捷的、简单的方法，比如嘘嘘、拍拍、抱起放下、放倒、帮助宝宝调整姿势、帮助宝宝塞回安抚奶嘴等等你惯用的方式，提醒宝宝现在仍然是睡觉的时间。

我自己个人比较常用的方法是，30秒快速地抱起放下，把安抚物给宝宝重新放在手边，然后摸摸头，告诉宝宝：“现在还是晚上哦，天黑黑要继续睡觉哦”，然后就走出房门。如果宝宝一直站着或者是爬来爬去不停歇，那么我会只做“放倒”这一步而不会“抱起”。

Q：Sleep reminder的使用情景？

1）半夜起来玩

半夜起来玩实际上是因为夜间的睡眠安排不符合实际的睡眠需求。我们都希望孩子可以晚上睡11-12小时，但是并不一定每一个宝宝都可以在晚上睡这么久。有些宝宝的夜觉需求就是会比较少，或者是因为白天小觉的影响，所以使得夜觉无法睡到11-12个小时。因此可以记录看看孩子的作息，坚持“躺在床上的时间=睡觉的时间”这一原则。半夜起来玩通常只是一个阶段性表现，通过调整作息或者是等待新技能get期过去就会恢复如初。

半夜起来玩和普通夜醒的一个重要区分就是是否哭闹。半夜起来玩多半是不带哭闹的，宝宝就仅仅是睁大眼睛，做一些自己非常想在半夜做的事。

2）大运动发展期的不倒翁

这个在8-10个月很常见，也是8-10个月睡眠倒退期的原因之一。通常宝宝会扶着小床边站起来，或者是试图从小床上翻出来。你刚把他放倒，不到一分钟自己又起来了，不断地放倒、不断地起来，重复多次到最后宝宝自己都乐呵了，以为你在和他玩一种新游戏。

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3）不明原因的夜醒，且各种安抚失效

夜醒的原因比较复杂，不同月龄有不同月龄的夜醒原因，上半夜和下半夜的夜醒原因不同，睡眠周期交替的夜醒和REM睡眠期后的夜醒原因也不同。因此，在我们排除了生理因素（这个比较明显，比如肚子饿、拉臭臭、尿不湿不舒服、长牙等）、环境因素（热了、冷了、有突然的噪音等）之后，对于其他因素引起的夜醒（例如情绪因素），我们确实无法做特别明确的判断，也没办法保持很敏锐的感知力和耐心去处理。在这种情况下，很可能尝试了多种安抚方式，例如拍拍、喂奶、塞奶嘴等都无法让宝宝立即睡回去，陷入僵持状态。

但是对于有一些宝宝来说，sleep reminder可能并不适合：

1）有些宝宝对于细小的改变是较为敏感的，而且使用sleep reminder会使得他一直推迟不睡而等待你进来安抚他。

2）还不会自我安抚入睡的宝宝。

3）一起合睡大床的宝宝。

Q：sleep reminder要持续多久？是否对于接觉有效？

A：对于小于9个月的宝宝来说，sleep reminder以20分钟为间隔提醒就够了。因为对于小宝宝来说，可能跪/站的时间并不会很长就会过累了。

对于大于9个月的宝宝来说，sleep reminder以30分钟为间隔提醒就行了。

同时，sleep reminder也适用于小觉接觉。但是如果宝宝醒来看起来很开心或者不停地咿咿呀呀，那比较有可能的结果就是这个小觉接不上了。如果宝宝基本上已经可以睡整觉了，同时白天还有3个小觉的话，那么接觉估计不太奏效。当宝宝比较小，或者是宝宝最近在睡眠训练的过程中，宝宝很可能会很容易过累，因此这种情况下使用sleep reminder来接觉会有较好的效果。

Q：Sleep reminder是不是相当于不干预？

A：Sleep reminder更像一个针对半夜起来玩的“睡前程序”，我们的目的是让孩子明白，我们做了这个sleep reminder之后，就是要继续睡觉的时间了。所以说sleep reminder不是代表我们去解救TA，去陪他一起开party，而是不带感情色彩的。我们既不是去埋怨TA怎么还不睡回去，也不是去想方设法帮助其再次入睡。我们能做的是提醒，但是，能不能睡着确实不完全由我们决定。

Q：sleep reminder重复多次之后，还是不睡怎么办？

A：对大于9个月的宝宝（对于已经会自己下床的大宝宝不使用，我们会在另一篇文章中分享如何让宝宝夜间躺在床上的方法），我比较建议针对上述情境设置2-3个sleep reminder，每一个sleep reminder大约20-30分钟，这样孩子不会把sleep reminder当作一种获取过度关注的方式。

当sleep reminder奏效，孩子可能会哭，那是因为：

1）他感觉到你可能因为他没有睡觉而不高兴。

2）你打扰了他正在进行的party。想想看如果你正在看电影，有一个人过一会儿就过来提醒你不能看了你是什么感受。

3）你提醒了他他实际上有多么累，而他确实已经很累了。

如果你已经做了3个sleep reminder，而孩子看似还是毫无睡意并且比较平静，那么可能说明sleep reminder的方法不奏效，但我仍然建议你再等待20分钟再来决定是不是要继续。

如果sleep reminder开始奏效，通常孩子会表现出来一种非常激烈的“我被你惹怒了”的哭，然后很快（5-20分钟，根据不同的孩子而不同）会入睡。这种睡有一点类似于崩溃式入睡，但是其实是入睡压力再次累加所达到的效果，并不是因为你，不必感到过分内疚。

如果孩子经常在半夜可以开心地玩上个把小时的话，孩子可能太“开心”以至于根本无法再次睡回去。那么使用sleep reminder的一个潜在的目的就是要“激怒宝宝”，让他明白夜晚睡觉的规则——持续地躺在床上。

关于复位和放倒的心态

大运动的发展是孩子发展的里程碑，对于孩子来说，从躺到走是一个神奇到令他们不敢相信的过程。想想看，如果我们现在如果突然会飞，是不是也不会那么淡定？孩子的神经发育还未成熟，情绪的发展也并不完善，他们对于变化一方面感到兴奋，另一方面可能感到无所适从。

当孩子无所适从的时候，我们能帮助孩子做什么呢？

1）帮助他找到一个舒服的位置。

我们会觉得：

孩子站久了可能累了吧？

那么跪着多不舒服呀！

翻成趴着的姿势仰着脖子这可怎么睡呀？

这是我们的想法，不是孩子的想法。

我们帮助他复位或者是放倒，实际上是在帮助他找到一个我们认为的舒服的睡觉姿势。

2）陪伴他，支持他，给他时间自己探索。

我们并不强迫孩子必须立马睡回去，但也不是毫无底线地放任他玩。从来都没有绝对的自由，自由的实现一定是建立在规则的基础上的，就好像亲密的精髓反而是亲密的边界一样。我们尊重孩子在半夜起来做自己喜欢的事情的权利，孩子需要我们帮助的话，我们也完全毫无芥蒂地付出。但是我们需要和孩子明确夜晚是用来睡觉的（比如通过sleep reminder的方式），但最终是否睡的权利仍然在孩子。

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