在关系里失去自我

如果在一段亲密关系里总是不开心，害怕，孤孤独，不信任，要怎么办？

这是上一次来访的状态，看着她认真记录的情绪日记，情绪、事件、想法，感受。最多的就是不开心，害怕，孤独。看着她在一段不确定的关系里卑微、讨好，又不被在乎的样子，她的情绪因为长期的不开心，已经渗透到身体里，时常早上醒来会心慌，呼吸不过来，还有心绞着痛的感觉。我懂那种不开心，又卑微的感觉，我除了教她试着去表达自己当下在关系里的感受，重新审视这段关系对自己的意义。我无法像其他人一样给她说，那么内耗分了得了。

在一段不太合适的关系里，各有各种的恐惧，你害怕失去，她害怕受伤，你害怕指责和否定，她没有安全感。所以保持界线，不愿再进一步。但如果学不会表达，只是压抑和不开心，那关系即便盖个章，也只是让自己爱痛参半。如果好好表达的感受得到的是不在乎，也许，反倒给你一个契机，看清自己要什么，而不是深陷其中。

在亲近的关系里，大家都擅长口是心非，讲反话，讲狠话，拐着弯表达，就是不说自己在意什么，有时弄得满身疲惫。

或许这也是她要去成长的课题，看着她去经历就好，终会找到自己的路。就像她说，从来没有和人表达过感受，因为过往在家庭里表达也得不到正向反馈。这可能需要去学习。

在一段关系里，如果失去自我，找回自我才是最重要的事，而非修复关系。

磨合不是忍耐也不是妥协

磨合的关键是沟通

而沟通不是把气话扔给对方

要好好说话

正确表达

表达之前

先处理好自己的情绪

不胡乱发泄

也不要把问题憋在心里

比如我是因为什么不开心

希望对方能怎么做

吵架的目的不是为了赢

而是为了一起解决问题

并不是解决和改变对方

以前的问题没有解决

新的问题又不断产生

矛盾就会越积越多

就会走不下去

磨合的重要点

就是要学会解决问题

在感情里

既要保持自我

也要包容对方

这样才能走得长远