孩子入睡前你做对了吗？

作为孩子的父母，我们有责任做到要注意孩子的吃喝拉撒睡。

在孩子吃的方面，我们要关注是如何吃怎么吃，喝的是要控制，不要让孩子接触冷饮，睡眠质量必须要保证，而且平时还得观察孩子的大便。其实这几个方面都是相辅相成的，但是最重要的一环便是吃，如果在吃的方面没有控制好，那么其他方面都会跟着一起出问题。

很多父母都会问，为什么我家的宝宝晚上很晚才入睡？为什么睡觉不踏实老是踢被子？为什么睡觉的时候又咳嗽了？总会有带着很多的疑问？其实在孩子入睡前该怎么做，这个是有讲究的。

古人有句俗语叫做过午不食，很显然就是晚饭这一顿是没有的，而现在慢慢演变成晚饭一顿变得很重要，不仅会吃得饱，还会吃得很全面。尤其是孩子上幼儿园回来，很多家长觉得幼儿园的伙食不好，没有营养，在晚上一顿就会吃很多。然后时间长了会发现，怎么会发烧了？怎么有咳嗽了？

其实晚上这一顿，尤其是孩子应该以清淡为主，并且尽量不要吃肉，孩子能吸收的也就那么多，你给他吃太多，孩子的肠胃功能吸收不了，就会堵在那里，时间长了就会出现咳嗽或者发烧。如何判断孩子是否积食，可以从孩子的舌苔观察，舌苔白并且很厚，这个肯定是积食了。积食的孩子晚上睡觉会有什么表现呢？一个是晚上很晚才会入睡，因为吃太多，肠胃功能没有完全消化，这个时候有的家长还会问，孩子你是饿了睡不着吗，孩子哪里懂，只要一听有吃的，马上就会说，是的。因为过了晚饭这一顿，孩子知道再饿了肯定是吃零食而不是主食，对于零食很有诱惑力。这样反反复复更加加重了肠胃负担。积食以后，晚上睡觉会翻来覆去，家长就会说，这孩子怎么睡觉不老实，老是动来动去的，一张床估计四个角落都翻遍了。还有一个就是趴着睡觉，因为肠胃不舒服，趴着睡肯定要舒服一些呀。还有的家长觉得孩子冷，就盖很多，又埋怨为什么孩子老是踢被子，其实只要盖得正好，孩子是不会踢被子的。因此，孩子在入睡前两个小时都不宜在进食，而且晚饭那顿尽量少吃。因为七分饱这个概念不仅仅是用到成年人身上，孩子更要做到七分饱。要想孩子早睡，就不要在入睡前半小时做刺激大脑的游戏，睡前讲一个故事听一段舒缓的音乐，或者关灯让孩子在床上慢慢进入睡眠状态即可。另外不宜给孩子盖太多，以我自己的孩子为例，夏天就用薄的空调被盖上肚子以下，冬天就盖一床他自己的小被子而已，从来没有出现过睡觉不老实的情况，或者翻来覆去的睡不着。每次去幼儿园接孩子放学，和其他家长聊天，就说我的孩子早上老是赖床，不会做到自然醒，要喊半天。这个其实就是晚上睡晚了。如果晚上十点睡觉第二天还是赖床，那说明就要提前到九点，这样依次类推。然后我就和家长分享我的育儿理念，那些父母说，我也试过呀，可是孩子就是睡不着，就是喊饿要吃东西呀。好吧，家长做不到狠心，就只能任其发展了。