6月13日-健身15

下肢

项目一：酒杯深蹲

5kg 20， 10kg 20*3

项目二：壶铃硬拉

20kg 20*4

项目三：高抬腿

0 20*2， 4kg 20*3

项目四：瑜伽球（屈腿先向下，向上的时候利用跨和腰腹的，把弹力球向上扔，同时站起来接住球）

4kg 20*4

项目五：弓步行走

10， 10kg 10*3