干货|优秀女生的生活状态，越自律越高级!!

日程目标

1.每天坚持练KEEP，最有效的减肥塑身方法。

2.早睡，调整好的作息习惯，11点前睡觉，只要运动到位，11点都会有睡意，皮肤也会变好。

3.坚持阅读，两周看完一本书，并且写读书笔记，保持良好的语言组织能力和汉语词汇量。

4.每周看部高分电影，并且写影评。

5.坚持学英语，练口语，不能落下的技能。

6.做计划(周计划、月计划、年计划)一定要按计划实施，不能有拖延的习惯。

7.理财和攒钱(知道自己需要什么，不会冲动消费)攒钱也要有目标，给自己定一年攒多少钱的任务。

8.提升化妆和衣品，多学习，找到适合自己的穿搭。

9.学习摄影，发朋友圈的图要有基本的审美。

10.适当旅行，更能认识自己认识世界

生活习惯

1.早上起来一杯水，坚持喝足够的水，不喝饮料。

2.养成吃保健品的习惯，抗氧化预防衰老必不可少。

3.早上一定要吃早餐。

4.坚持早上吃好，午饭吃饱，晚饭少吃或不吃。

5.提前一天搭配好第二天的穿着再睡觉。

6.保护好视力，睡前闭眼顺时针逆时针各转动眼球两分钟，不要在关灯的时候看手机。

7.吃饭控制速度，- -定要吃的够慢。

8.脏衣服当天洗，洗完抖直再晾晒，收衣服叠好。

9.多放下手机，享受和自己独处，学会接受孤独。

10.不能小心眼爱生气，做好自己，不要和别人比。

干货|优秀女生的生活状态，越自律越高级!!

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减肥习惯

减肥一-定要知道自己的体质，找到适合自己的方法。

更能接受挨饿的就少吃!

控制不住嘴的，更能接受运动的，就多运动!

制定减肥目标，确定到减重多少斤。

早餐: -个鸡蛋，杂粮面包，脱脂牛奶。

午餐:最多8分饱，不能把胃撑大，不然晚上还会饿。晚餐:蔬菜沙拉或者不吃。

拒绝宵夜!!油腻!!糖分!!

阅读

每个月看完四本书

推荐纸质书和微信读书

一定要写读书笔记

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瘦身

吃饭只吃八分饱

每天坚持练KEEP半个小时练完一定要滚泡沫轴!!