反思感恩日记2024-01-04（第415天）

简单小步慢走 感悟当下美好

这两天的运动和做事心得，把想做的事情分解成最简单、最容易执行的最小单位，就变得轻而易举了。不要总想着去完成一个大工程，只把分解的最小单位完成就好了，走一步就有一步的惊喜。

比如跑步，如果每天跑个三公里，一周下来也是一个半马了。

早上跑步的时候，有个觉察，很想一下子快点跑完，因为怕耽误上班时间，但是一加速就感觉心率加快很多，身体明显不适感就上来了，这个时候想跑的快快的是欲望，而身体有自己的节奏，它没办法一直满足欲望，此时就得去感知身体，顺应它，慢下来。

在能冲的时候不想冲是舒适区，在不能冲的时候一味想冲是边界区，跟欲望做对抗就是一件相对难的事情。提醒自己在边界区再多待一会儿，慢慢地也变成熟悉的舒适区。

在追求结果的路上，我们太在意那个单一的结果，而忽略经历的过程也是非常可惜的，深深体会中间过程，觉察细微的变化，感悟过程中的点滴。

切勿把结果成了唯一的意义，人会容易变成结果的奴隶。

把每个为某个结果而等待的时光，都去转化成慢慢享受的当下，至少是和每一秒的过程在一起，对它有觉知、感悟，慢慢体会过程的美好！