Day98【微写作】《活出乐观的自己》这样活你更快乐

今日阅读《活出乐观的自己》

为什么有的人拥有很多，却感觉不到快乐？为什么有的人明明一无所有，却好像拥有全世界，感觉生活得很幸福？这两种不同的生活体验就源于我们对事物的不同看法，是悲观还是乐观。

今日阅读的这本书《活出乐观的自己》，作者塞利格曼博士告诉我们 真正的幸福源于你对自身所拥有的优势的辨别和运用，来源于你对生活的意义的理解和追求，它是可控的。

如果你想变得幸福，不妨改变对过去消极的看法，重视当下积极体验以及对未来的积极期望。

因为不同的心态，对事物的看法造就了不同的人生体验。当一位乐观者和一位悲观者同时看到半杯水时，乐观者想的是，哇，这还有半杯水，而乐观者看到的是只有半杯水了。

同样，当他们做一件事情，被上司责骂之后，悲观者的态度是，感觉自己完蛋了，什么也做不好，是他的错，失败的无助感会在他身上持续很长时间。当乐观者面对问题的时候，他会认为这只是暂时的，不一定完全是自己造成的，也有可能是因为环境，或者什么别的原因，而且他很快会找到解决的办法，弥补这个问题。悲观者认为无论自己怎么努力，都不可能有什么改变。乐观者认为，只要不放弃成长，一切皆有可能。

悲观的心态，很容易陷入抑郁和悲伤。当悲伤成为一种长期的习惯，会降低人体免疫功能的活性，从而降低免疫能力。一个乐观的人虽然不能避免不会生病，但是一个经常生病，而且是生了大病重病的人绝对不是一个乐观的人，坏的情绪对人体健康有着致命的杀伤力。

当然，悲观有时候也会给我们带来好处。比如从事安全相关工作的人，悲观使他们对待危险有着高度的警觉性和敏锐性，会更加细心地对待工作，降低安全风险。所以悲观和乐观没有绝对性的好与坏。在生活中，我们大部分时间需要乐观，少部分时间需要适度的悲观，来帮助我们更好的应对问题。

怎样活出乐观的自己呢？

首先要提升认知，了解悲观和乐观的成因以及两种心态对我们生活所造成的影响，学会认清情绪和想法。

其次要学会与自动冒出来的想法抗争，举相反的例子，学着用不同的解释去对抗原有的想法，把自己从抑郁的思绪中拉出来。

第三要利用乐活人生的ABCDE法则训练乐观的思维方式，让乐观成为一种习惯。

学会乐观，就是重新认识自己，重新定义乐观和悲观对我们人生的意义，然后在该乐观的时候乐观，该悲观的时候悲观，用自身的优势来为自己服务，用最佳的方式来解决问题。