【休息】好的睡眠，尽如此简单

关于睡觉这件事，很多人不重视，有些人常年熬夜，有些人则经常失眠。

那如何才能拥有一个好的睡眠呢？

在我看来，只要非病理性的原因，下面7条关于睡觉的建议，相信能帮到你

1.早睡晚睡，不是最重要的，重要的睡够时间，不低于6个小时

2.基因决定了你适合“早睡早起”还是“晚睡晚起”，你要找到适合自己的节奏

3.午睡很重要，但不要睡超过30分钟

4.想要晚上睡得好，白天多晒下太阳

5.不要在卧室玩手机，特别是不要在床上玩手机，要玩去客厅玩

6.睡觉1小时，不要玩手机，可以看看书吧，对某些人还有催眠的效果

7.身体温度下降时容易睡着，你可以洗个热水澡后马上睡觉

以上，如果你能逐条践行，相信你能很快收获一个优质的睡眠。

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