惠兰瑜伽第十一集(p11)
2017-04-27 本文已影响12人
candycheng
惠兰瑜伽第十一集(p11)
准备:饭后至少三个小时
开始惠兰老师讲了这次课程练习最好需要在地板上铺一个毯子,以及练习瑜伽最好的时候是一清早。如果颈部或者背部收到创伤,请咨询医生之后再选择练习。
然后惠兰老师示范了以下瑜伽功法:眼镜蛇式(对缓解背痛,锻炼脊柱神经有好处,清理结石沉积物,月经失调,消化,便秘,血液循环等),放松功,开罐头式(便秘,肚子废气等),仰卧放松功(瑜伽休息术),蝴蝶功(泌尿功能失调等),简易坐功。
最后以一段瑜伽语音冥想结束了这集课程。
简易坐功