【书写人生训练营】5组+小叶紫薇+《感谢自己的不完美》

不完美才是人生

年初报名萌薇老师的“高效人生训练营”，每周共读一本书，输出一篇书评。从1月底开始启动这个学习项目，写着写着写到第19篇卡壳了。6月初到浙江出行了3天回来后，整个人都不在状态，只得请假。拖延症一旦发作，做什么事情都是不到最后一刻提交不出来。

无数次，我在心里告诫自己：从下周起，一定要及时把书看完，提前构思书评，预留充足时间来修改书评。 如你所知，等到下周开始后，又继续循环往复着同样的事情。

我一边焦虑着未完成的书评，一边责怪自己为何深陷拖延泥潭不能自拔。 深知这个坏习惯不是一朝一夕养成的，但同样也不是一时三刻能够得以根治的。

如何解决呢？

直到最近看了这本《感谢自己的不完美》 ，在书里找到答案！书名一下子就引起我的共鸣！ 作者武志红，资深心理咨询师，心理学畅销书作家。曾主持 《广州日报》 的“健康心理”专栏，现为《心理月刊》专栏作家， 网络视频节目《跟武志红学心理学》主讲人。

 在本书里，武志红老师从新的角度、结合心理学的知识告诉我们，一切的不完美，你都可以坦然面对！

一、直面坏习惯 ，与它们和解

坏习惯是一个人的人格的一部分，接受它才能更好地改变它。

一边敷着最贵的面膜一边熬着最长的夜，一边拿起手机不自觉地聊微信、刷微博、看抖音，一边惦记着领导让写的报告还没完成； 缺乏自控力、拖延症、 懒癌等恶习无孔不入，我自己也深受“其害”！

坏习惯不可怕，可怕的是让坏习惯控制了自己的生活却束手无策， 继而感到焦虑和不安。 坏习惯的对立面是自控。接受坏习惯对应的的”次人格“，认识到，每一个人做任何事情最终都是为了满足自己的一些深层需要，每一个负面 的、损害性的行为背后都有一个正面动机。

换一种心态看待坏习惯，试着接纳它们、了解它们，只有理解和接受了，真正的改变才会发生，这个过程叫过”次人格整合法“。

比如我深知拖延症的危害，摆脱不了它的一个很大原因是我从未深究背后的动机以及自己的深层需要。 我为什么喜欢拖延呢？很大一个原因是潜意识里我认为这些事情不是最重要的，至少当前情况下是可以缓一缓的，等到截止日期来临前又心急火燎，之所以屡屡出现这种情况，就是因为我没有找到使命感！

当你真正想做一件事情时，动力就会从内心自动产生，你自然就会自律！

与 坏习惯对应的还有一个就是培育好习惯，不妨试着先从小处做起，完成 一些小的任务，慢慢树立自信心。

1、从最容易的事情开始； 

2、每天必须做一件事情；

3、每天必须不做一件事情；

4、 不要积累太多的未完成的事情。

5、有决定胜过没有决定。

我为什么在写书评这件事情上习惯性拖延？主要原因在于”写“对我来说很有难度！那么就试着分解成小任务开始吧，比如写”读书笔记“。

最近参加若辰老师的100天读书营，要求每周共读一本书，每天写一篇300字以上的读书笔记。于是我根据书本的内容和章节，合理安排每天的进度，并就当天阅读的内容进行总结和反思，输出为读书笔记，哪怕再简短的记录也是我阅读消化的知识点。如此一周阅读完，有了前面的读书笔记累加，最后一天的总结就轻车熟路，有感而发，而不再觉得困难重重，无从提笔。

二、世界上每个人都是不一样的

学会接受不完美的自己

不久前，王菲和李亚鹏的女儿李嫣在一组时尚杂志封面上出现，照片中的小女孩笑容灿烂，落落大方，眼睛中流露出自信和坚定的目光，让人突然有种眼前一亮的感觉！昔日那个兔唇小女孩如今变成了小美女，虽然手术的痕迹仍然在她的嘴巴上清晰可见，但她对此表现的毫不介意。

因为一出生就患有先天性兔唇缺陷，为此小姑娘动过几次手术，曾经一度造成脸部肌肉扭曲，跟常人不一样。她在节目中现身时，还遭到了很多人的吐槽，觉得李嫣一点也没有遗传到妈妈的美貌。被一些网友嫌丑，甚至说她拍得就像“外星人模特”。

她却大方回应：我觉得自己很美！

父亲李亚鹏从小就告诉李嫣：“当有人用惊奇的眼光看着你时，不要躲避，回报他们一个最甜美的微笑。”

母亲王菲也会告诉李嫣：“你很美，真的很漂亮，一点都没有问题。你和其他孩子没有什么不同。”

最睿智是奶奶的教育。

有一次李嫣问奶奶：“为什么我的嘴唇和别人不一样？”

奶奶问：

“艾美丽跟她姐姐一样吗？”

“晓雪跟林林一样吗？”

李嫣回答：“不一样。”

奶奶接着说：“就是啊，这个世界上每个人都是不一样的。”

全家人都在告诉李嫣，你和每个人都不一样是正常的，因为我们每个人生来都是与众不同的。李嫣也完全接受了这个事实，并且对自己越来越自信。李嫣是幸运的，因为她有深爱自己的家人，用开明的心态指引她正确面对容貌的“不完美”。

 学会接受不完美的自己，接受过去 、接受当下、接受一切不良情绪，这些都是组成我们人生轨迹重要的一部份。

国学大师、学术泰斗季羡林老先生曾说：每个人都争取一个完满的人生。然而，自古及今，海内海外，一个百分之百完满的人生是没有的。所以我说，不完满才是人生。

阻碍我们成长的不是因为自身不完美，而是你不肯承认你的不完美！认识你自己，与自己和解，直面我们生命中的不完美！因为，不完美才是人生啊！