通过文字疗愈

我又开始情绪低落了，我对自己说，没事，你不开心时候就写东西。不要害怕，想写什么就写什么。写作对你来说，就是治愈，是比药物治疗更好的方式。

是的，我经历过一段很黑暗的时期，也有过一段时间的药物治疗。药物治疗有副作用，有时候很难受。

自从开始写文字之后，我好了很多。我不是一个擅长跟旁人倾诉的人，也不知道怎么用语言向别人完整地表达出我的心境，还有内心感受。

所以，一直处于一直自闭状态。我自己也知道，曾经也有一些不好的念头。但后来都慢慢调整过来了，我其实是想变好跟自愈的。

所以我对自己说，没有关系。如果你觉得难受了，就写文字，把心里的难受用文字表达出来。如果让你觉得好受一些，就是一件很有价值的事情。

一直以来我都是一个特别容易自责的人，事情没有做好，或者跟别人闹不愉快了，或者自己做的事无法得到别人的认可，都会责怪自己。以前一直不喜欢自己，但也不知道怎么改变。

很多时候，不敢真实地表达自己，好像总是有一股恐惧的力量控制着自己。

害怕别人会议论自己，总觉得自己的力量太过微弱，无法对抗外界的声音。只有隐藏起真实的自己，才是安全的。

今年九月份，我又开始写文字了。我感觉自己慢慢好了很多，至少那种轻生的念头好了很多。我也开始正视自己已经出了问题，也想要去改变跟调整。

刚开始也不容易，不愿意去面对真实的自己，那些脆弱跟不堪。

经过不断学习，不断面对，一切越来越好了，不再那么恐惧跟不安了。

武志红在《家为何伤人》中提到：许多心理问题都是在孩童时期造成的，这些源头仿佛是一个脓包，我们把那个伤痕包起来，眼不见心不烦。

但如果要真正治疗这个问题，就必须去碰触这个脓包。

有人会出于恶意去触碰我们的脓包，目的是为了我们疼。只有特别信任的人，我们才会让他触碰这个脓包。

生理上的脓包很容易碰触，心理上的脓包却很难。心理医生想要搞明白脓包的位置和状况，病人就必须退回到受伤害的状态。

如果是童年受的伤，就需要退行到孩子时的样子。

在心理治疗中，只有当病人有强烈的改变动机后，心理医生才可以发挥作用。

就像《蛤蟆先生去看心理医生》里面的蛤蟆先生，他第一次去苍鹭的心理咨询室，苍鹭问蛤蟆问什么来这。

蛤蟆说：“我来这儿，是他们让我来的。他们从报纸上看到了你的名字，说我需要咨询。现在我准备好听你的。不管怎么做，只要你觉得是最好的，我都会照办。我知道他们都是为了我好。”

苍鹭对蛤蟆说，蛤蟆不是他的来访者，真正的来访者是蛤蟆的朋友。真正能够为咨询负责任的人，只有他自己。

是啊，真正需要改变和疗愈，最终取决于自己。但是，当自己处于迷茫之中的时候，外界的力量也必不可少。

就像蛤蟆的朋友们，还有咨询师苍鹭。当我们陷入泥潭的时候，有时也需要那些伸向我们的手，拉上一把。

我有内外想要变好的愿力，剩下的就是慢慢疗愈内心的那些脓包。

不要害怕别人的眼光跟议论，只要做的事情让你自己能够好受起来，都很有价值。

写到这里，心里一直堵着的情绪好了很多。嗯，很多事别人帮不了你，需要依靠你自己的力量。