参加呼吸的练习

参加呼吸的练习

这几天生理期，明显的感觉到情绪有些焦虑，有些低落。下巴上也隐隐约约钻出一个小疙瘩。当关注身体的感受，身体变的敏感，也逐渐发现，身体确实会随着生理期的变化而变化。

今天在成长群看到下午组织呼吸的练习，立刻决定参加。我相信这种活动，会给自己带来滋养。

呼吸练习在成长班是必备的一个体验和练习。导师提议大家每天做一次这种练习，每次大概半小时左右，只是自己从来没坚持做下去过。八月减肥前，身体状态不太好，和成长班助教聊，她说，为啥在用药前，不试试我们的呼吸练习呢？也是啊，她的话听在心里，因此没去吃药，但是，还是没有进行呼吸的练习。因为懒么？不知道。

今天做呼吸练习，有点感慨，距离上次呼吸练习，已经整整一年过去了。时间，过的太快了。

在室内的垫子上，铺上毛毯，又盖上毛毯。调整好姿势，开始做。呼吸是通过与身体链接，觉察自己的好方式。很快，随着呼吸，与身体建立了链接。我深刻感受到自己的焦虑，浮躁，身体也是飘的，沉不下来。躺在垫子上，却感受不到太多身下的垫子，身体是漂浮的感觉。

随着呼吸，身体也逐渐下沉。渐渐感知到身体与地的链接。心也随之踏实下来。最初，肩膀是紧绷的。这是自己最近常有的状态。想放松，反倒放松不下来。越发紧张。呼吸练习做完后，再次觉察肩膀，放松的状态。不强迫自己放松时，反倒体验到了放松的状态。

做完呼吸，感受到了身体的酸痛。这是平时紧张造成的。放松下来才深刻感知到。

经过这次呼吸练习，我体验到了穿越紧张后的放松。这次美好的体验，让我对呼吸练习重燃热情。还有点欣喜，当我昨夜紧张，焦虑无法放松自己时，今天的练习就给了我指引。

当再次紧张，焦虑时，不妨允许自己，留意自己呼吸，也许会发现，呼吸是短促的，急迫的，或者是憋着的。调整呼吸，慢下来，身体和情绪，也会随之慢下来。