Day4+9组211connie+学习力

【旧知】走路、吃饭、逛街等等就是纯粹的做这些事而已，最多刷个手机

【新知】P142 暗时间

作者对暗时间的定义：

从前没有被觉察到的时间，觉察到后可以被有效利用的时间。

刷牙洗脸、洗澡、吹头发......这些都是暗时间里生活常态时间，还有状态切换时间，进度条时间。

01生活常态时间的暗时间可以用来构思文章的确是个好方法。刷牙洗澡这些都是下意识动作，大脑闲着也是闲着，不如利用起来也不错。

当然也要根据个人状态，状态好可以好好利用，状态不好那就发呆放空，做到松弛有度。

02进度条时间，要设定底线时间，不能进入死磕状态，可以果断放弃做其他事情，我认为是不然会消耗意志力，导致其他事情都没有办法很好完成，会陷入上一件事情的情绪中。我深有体会。

【行动清单】

01利用洗脸、刷牙的时间踢踢腿，半蹲，将健身动作分解到暗时间充分利用。

02洗澡吹头发时间用来构思文章的框架、思路等。

03设置写作进度条底线时间为两小时，尽可能完成，不管写得怎样，就像作家海明威说的“初稿都是垃圾。”