小作怡情，大作伤身——情绪也能极简

来自“zero零” app

极简主义不单单是扔掉日常生活中的多余物品，也是在于清理掉心中的杂念，最终达到身心清爽的境界。

当然，清理掉心中的杂念可不像清理杂物那样打打包扔扔垃圾就可以的，但是我们仍然有方法可以清楚内心的杂念。

想清除杂念，首先要定义什么算是杂念。于我而言，爱作、不会控制情绪就是杂念。

电视剧里的女主角个个都爱作，真人秀里面的嘉宾更是作界翘楚，我们瞅着是挺有意思的，但放在现实生活中就没那么好玩了。你想想同事之间意见不和时突然有一个人放声大哭，和朋友吵嘴就全线拉黑到处吐槽的那种人，是不是就挺作的？小作怡情，大作伤身。让自己的情绪在可控范围内是非常重要的。

事实上，当我努力不去作的时候，我的生活简单了好多。不再担惊受怕，不再哭哭啼啼，不再锱铢必较。以下是我的几点不作心得：

1.不为没必要的事情费神。不是每件事都值得较真，剩下你的力气和情绪给那些值得的事情吧。

2.允许别人质疑你。有时候暴躁的反应来源于一天的坏情绪，每个人都挣扎于自己的问题，对于他们的小问题就宽容一点吧。

3.别太玻璃心。意识到很多问题是对事不对人，对问题提出的意见不代表对你个人有意见。

4.别记仇。负面情绪可能会长久地对你有坏影响，选择原谅和遗忘吧。

5.别管闲事。每个人都不是全知全能的，插手别人的生活并不是一件好事。

6.说出口之前先想好。别让一句一时冲动的重话成为一连串麻烦的开始，话一旦出口就收不回来了。

7.短暂地抽离出来，客观的看所处的情境，再做出反应。有时候等几分钟，或者做几个深呼吸，就可以避免即将发生的冲突。

8.长久的看待事情。当你遇上事儿了，99%的情况下，那都不叫事。想想你一周后、一个月后、一年后会怎么看待你眼前所谓的“危机”。

9.别四处诉苦。坏情绪可能会很持久，但像祥林嫂一样四处倾诉并不会让你更快地好起来，忍住诉苦的冲动，很快你就会走出阴霾。

10.永远抱着善意。温柔的言语或善意的举动几乎可以将所有的困局化解。积极调动你的主观能动性。

减少作的行为不是说伪装成高冷女王或隐藏你的真实感受，而是自己觉察和处理对我们生活造成妨碍的消极情绪。清理掉生活中的负面情绪，才能更好地体会幸福、安宁。