专注力训练：从每件小事入手
曾经有个经典的故事，小和尚问师傅，何为修行？师傅说修行就是吃饭打坐砍柴，小和尚说，我每天都在干呀；师傅说，你是吃饭时想着砍柴，砍柴时想着打坐，打坐时想着吃饭，而真正的修行是吃饭时只想着吃饭，打坐时只想着打坐，砍柴时只想着砍柴；
修行的核心就是制心于一处，一心意义，心与行的完美统一；
这个原理都知道，但是之前我没有入心，没有真正的去遵循践行，没有在践行中体会到它的价值；
今年我给自己的主题就是执行力，想尽一切办法去提高行动速度与效率；
我先是从时间管理入手，每天查看前一天的时间数据统计，看看哪些地方存在时间浪费的情况，存在改善的空间；这件事经过了前面2个多月的测试，时间在慢慢挖掘到了极限；
然后，接下来要想提高行动效率，就要把做事时间段内的效率看看有没有改进的空间；
这个时候我才慢慢发现，这个时间段内存在很多走神、胡思乱想、停顿、偏离事情的行为，而这些背后的核心就是专注力不够；
在时间统计中，这个时间段记录的是工作，但是具体到每一分钟中我就会发现存在上述情况的问题，这些问题是没法通过时间管理来改善，只能通过对专注力来进行刻意化的训练，这是能力方面的问题，不是管理方面的问题；
再举个简单例子，这一周感觉身体很疲惫，原因在于周二、周四直播到了晚上11点多，然后直播完了后大脑比较兴奋，然后即使在12点前躺在床上了，但是大脑始终不能快速进入到睡眠状态；大脑总是那么浮想联翩，日常中的一些棘手的问题不自觉的进入大脑中；
我突然意识到，这就是专注力不够，这就需要刻意训练自己的专注力；就拿睡觉来说，所有人每天都会做这个动作，但是全世界能够做到说睡就能睡着，而且睡眠质量还不错的人是极其稀少的；
这种睡眠上的专注力，是极其值得进行刻意化的训练，因为它可以让我们以后人生的每一天都能够享受到它所带给我们的复利价值；
当我突然顿悟这一点后，我就全力去对抗大脑的胡思乱想，我就把大脑的所有意识去用来感知身体，感知身体哪些地方不舒服，然后让意识全部去用来疗愈这些不舒服的地方；睡觉就是对身体的放松与调整，所以我就遵循身体的规律，让专注力去聚焦到身体中，让身体每一寸皮肤每一块肌肉都能进入到完全放松的状态，当大脑做的事与睡眠的目标一致时，然后他们就能够进入到完全合一的状态，然后就能够很自然的进入到睡眠状态；
再说到白天的做事，原理也是如此；
大脑走神发呆的核心就是偏离了我们做事的方向，比如此刻我在写作，我的写作是要求进入到心流状态，也就是我的手指与大脑就建立无缝连接，大脑中的思维信息如同流水一样自然的通过我的指尖和键盘变成文字；
所以，此刻，我的大脑要求就是完全放松，或者只需要让大脑的注意力全部在电脑屏幕上的文字就可以，不需要也其他任何别的想法与方向，越专注，那么我打字的速度与专注度就越快；
在白天工作中，最影响我做事效率与专注的就是脑子中突然想到了一件别的事情，或者被电话或者干扰所打断，然后可能就会中断当下的事情；
我突然想到了柳比歇夫的时间法则，其中有一条就是不接受临时性的任务，不接受有时间限制的任务，为什么？因为这些都可能打断了他的专注做事，都可能打断了他的正常节奏安排；
当我们足够重视自己的时间规划时，我们就真的全力保护这个时间段，尽最大可能的去排除其他的干扰，让自己在这个时间段去保持专注做事；
比如，早上醒来的这个时间段，这是我的写作时间，我会把所有的其他事情都安排在9点以后，9点以前我就是专注写作；
再比如，自从我决定每周二四六晚上直播后，我就把这个时间段全部保护起来；
对，训练专注力的另一个方法就是训练自己的固定的时间做固定的事情的能力，在这个时间段我只做一件规定好的事情，这样也能变相的提高我的做事专注力；
影响专注力的另一个原因就是我们的急功近利，而这背后的另一个规律就是“慢就是快”，专注做事就是慢，但是它能保持持续的复利成长，到了某个节点它就越来越快，就如同我的写作一样，刚开始很难很慢，没有灵感，但是在经过了100万字的训练后，我现在可以在任何时间任何地点都可以启动我的写作；
再比如关于读书，逐字逐句的去阅读，确实很慢，但是影响我们读书速度的是我们大脑的理解速度，理解速度决定我们的阅读速度，囫囵吞枣的阅读或者走马观花的阅读呢，可以让我们快速获得有效的信息，但是对于我们大脑信息收集与理解的能力却没有得到有效的训练；
所以我们一方面可以通过速读的方式来选书和收集信息，另一方面我们可以通过精读逐字逐句的去读经典书，来训练大脑的理解能力，当我们大脑的理解能力到了很高的水平，那么不但是读书速读会变快，它会对我们大脑处理其他信息都会起到重要的作用；
精读的背后也是一种专注力的训练；
专注力训练，其实就可以从每一天的小事中入手，先小事一件件去专注做好，做到极致，慢慢就能实现专注力的提升，进而也会让我们的每一件小事的完成速读与效率得到巨大提升，这样的结果就是我们的成长加速，做事效率加速，拿结果的速度提高。
