【轻疗愈】全然接纳自己！

1．找到你的“压力王事件”，同时想几个词作为提示语；

2．用主观焦虑评分，为你的“压力王事件”打分；

3．认真拟定一份问题描述语，把“压力王事件”填进空白处：尽管_____，我还是全然地接纳我自己；

4．用一只手的四根手指敲击另一只手的手刀点（见图所示），同时将问题描述语重复3遍；

5．依次敲击身体的8个部位，同时大声说出“压力王事件”的提示语。每个部位敲击5～7次；

6．将8个部位敲击一番后，做个深呼吸；

7．再次用主观焦虑评分为你的“压力王事件”打分，检查效果；

8．重复以上步骤，或寻找其他“压力王事件”再次进行治疗。

到此为止，你已经对情绪释放疗法有了大致的了解。

这是我最近阅读《轻疗愈》一书的摘录。最吸引我的就是他的那一句话：无论怎样我都全然接纳自己。

我们有许多长处，自然也存在着短处。所以什么时候我们都需要无条件的全然接纳自己。

敲击部位是按照中医药穴位按摩而放松自己的。我尝试的做了几次，有很好的效果。

这么绿色的对自己身体健康有效果的方法值得学习，值得坚持，值得推荐。

当然我还需要学习，继续多听几遍，让我掌握其精髓，成为自己的生活习惯。

个人认为这是东西方的好思维的结合，好方法的融合，当然需要你相信。只有你相信了你才会有行动。

我相信！