焦虑的应对思维

很多人面对焦虑，越处理越焦虑，是什么原因呢？可能是自控方法不对，也可能是急于去消除这个情境。

你可以制定一个计划来应对这个焦虑的情境，不要消极地陈述，也不要着急，停下来，退后一步，看一看这个压力。并且做好精神的准备，你能面对这个挑战。深呼吸，放松，你能做到的。面对焦虑时，不要害怕，提醒自己你已经有要领，你可以减轻这种紧张感的。告诉自己，你有这种自控能力。善于寻找积极的的方面，不要停留在坏的方面，你往反面想想，你能找到正面的价值。

恐惧来时，就停下来。从0-10评定你的恐惧，观察其改变。人是发展性的，不要尝试完全消除恐惧，让它处于可控程度。最后，做好自我陈述，把这个压力的前因后果发生，梳理一遍。不要消极的陈述，而是理性地思考。你能从恐惧中学到有价值的东西。

如果你在焦虑时能处理好，那你面对愤怒，面对疼痛也会变得很从容。