空腹运动好不好？

今天分享的主题是：空腹运动好不好？

①昨天我们知道，低中高不同强度的运动，糖原、脂肪、蛋白质的供能比例不同。

低强度运动：25%及以下的运动强度，脂肪供能达90%，糖原10%；

中强度运动：25%-65%的运动强度，碳水：脂肪=1:1，

高强度运动：65%及以上的运动强度，碳水供能70%-80%，脂肪20%-30%；

②晨起空腹运动是很好的减重方式。早上体内糖原处于较低水平，身体会分解肝糖原维持血糖稳定，降低内脏脂肪；同时中低强度运动，可以让更多的脂肪参与供能，降低体脂率。

③但并不是所有的人都适合空腹运动，如果血糖调节水平不良的人，早上起来运动，肝糖原分解慢，会造成低血糖，是比较危险的。

④所以，如果容易低血糖的人，不适合早晨中强度空腹运动。如果没有运动习惯的人想要空腹运动，循序渐进，从低强度的运动开始。

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