笔记～脾胃篇

想要掌握脾胃的调理之道，最重要的第一步是，从重视脾胃健康开始，不忽略身体的每一个小信号，将脾胃健康的烦恼阻止在细微之时。

饮食方面，要定时定量，多菜少肉七分饱，细嚼慢咽，进食时尽量不要冷热交替。

可以多吃有补益脾胃作用的食物如，

粳米，小米、山药、莲子肉等，少喝冷饮、绿茶等。