社区形体课第一次20190220

晚上7点半，开始第一节形体课。

有个姐妹来得早，问我九点靠墙她只能站五分钟，脚或腿会疼，需要休息一会儿再继续。问我可能是什么原因？我请姐妹做了九点靠墙。发现墙壁有踢脚线情况下，她都在试图做小腿肚靠墙的动作，为此膝盖窝超伸了。所以在这里再强调一下，如果家里有踢脚线的话，一定要注意这个时候的站姿是膝盖微曲，让小腿肚向内旋。最下面有超伸的图，请纠正下姿势。

上课前，社区阿零老师请大家做了自我介绍，介绍了自己左边的朋友，还有自己，让大家很快认识一起学习。之后也对我们提出了希望，第一希望大家能够坚持下来，第二希望课程达成的目标。

所以，【作业1】你希望在课程中达到什么目标?请在打卡群里写下来。

向宇宙下个订单吧，这样才会更好的激励自己，完成目标。没有目标的做事，犹如在沙漠里漫游，有目标的做事，就是有导航的旅行。还没有给自己定目标的姐姐妹妹，请尽快先给自己尽快给自己定个目标吧。

开始上课了，先给大家介绍了上课的仪式，丁字步的站姿、鼓掌的方式、问候的方式、温和示意的手势。

然后大家介绍三节形体梳理操。第一节是伸展运动，第二节是，肩部运动，第三节是眼部运动。

【作业2】也请姐妹们回忆一下这几节动作是哪些？关键点是什么？动作的锻炼有什么好处？或者你的感受。打卡群里期待。

感谢姐妹们建立了打卡群，已经有三人打卡。让我们一起加油，变得更有气质!

下节课是周五晚上，我们继续学习其他动作。加油。这次忘了照合影，下次请姐妹们提醒下。谢谢!

若喜欢此文，请动动你发财的金手指，帮我点个赞，点下面的喜欢。也祝福你开心如意!

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