不一定非要指责

到卫生间洗漱，看到卫生间地上一盆污水，我知道肯定是老公没及时倒掉，这种情况我不是第一次见。

以前我的应对方式：直接把老么喊到卫生间，声音很大的告诉他，“你天天洗东西的脏水都不倒掉，你还留着他准备干啥呀？就顺手倒一下费多大的劲吗？”（这是标准的批评、指责、否定的模式，无论他的行为是到还是不到，但他的情绪都是不高兴的。）

我慢慢进步点之后的应对方式：语气平和的告知他，“卫生间里你洗东西的脏水没倒。”（这是情绪稳定的呈现事实，他一般就去倒掉了，他的情绪也没有所谓的高兴不高兴。）

我今天进步很大，自动性思维形成了，当我又看到一盆污水，刚想按照原来的模式做出反应时，我脑中立马切换了一下认知，我不能只盯着一盆污水，我应该看到的是他刚给小宝刷过鞋。于是我没有任何不良情绪，随手把这盆污水倒掉了。

没有去否定对方，而是成长进步自己，同样的事实转变思维后，情绪和行为模式都变得大好。然后我又把我的心理活动和行为应对如实的给老公说一下，看得出他脸上有很欣喜的表情。

按说污水不倒这件事老公做的对不对？很显然是不对的。可是我的批评和指责能让他改变了吗？很显然不能。因为没有人愿意在批评、指责、被攻击者中被改变 ，反而批评指责更容易造成抵触或抵对。

我不去批评他而去反思自己的时候，他感觉到的是被接纳，被包容，他也会去反思自己做的不到的地方，这样更有利于事情的改变。（因为我们改变不了任何一个人，我们能做的就是营造良好的伴随情绪，让对方内在有力量，自己愿意去改变。）

其实家中很多就是这样鸡毛蒜皮的小事，有时候也没必要太较真，也不是什么原则性的是非对错问题，也没有必要上纲上线的，不聋不瞎不配当家。结婚前睁大双眼，结婚后睁一只眼闭一只眼，反而会过的更好。

20230419叶雪白每日一省2469