延迟满足

加州大学旧金山分校进行了一项针对大脑“宕机时间”（downtime）的研究，研究人员给实验鼠提供一种新的体验，并在活动中和活动后测量它们的脑波。在大部分情况下，实验鼠在接触新的活动时，脑波会显示大脑中有新的神经活动和新的神经元，也就是说，实验鼠的大脑有“宕机时间”是大脑有新的神经活动和新的神经元的前提。有了宕机时间，神经元可以从记忆通道进入大脑存储长期记忆的部位。

实验鼠能够把它们的记忆存储起来，这也是学习的基础。

如果大脑没有“宕机时间”，结果会怎样？

越来越多的证据表明，若不让我们的大脑有“心不在焉”或“厌烦无聊”的时刻，我们反而要付出代价——我们会有糟糕的记忆力，我们会迷迷糊糊、疲惫不堪。

我们对于网络的喜爱是与生俱来的。

当我们在社交媒体上收获点赞或是收到我们的爱人、朋友发来的信息时，大脑中的多巴胺会不断奖励和刺激我们，强化上网这种行为。这种奖励正在改变我们的大脑。在我们排队的时候、等公交车或等约会对象的时候，我们本可以放松下来，进入宕机时间，而现在我们会掏出手机，这一举动实际上是在强化我们分散注意力的能力。

如果我们一直这样，把每一个应该放松的时刻都填满让我们眼前一亮的刺激，结果会怎么样呢？